今月2度目の3連休の最終日は休みだったので、相方と懐かしいパンを買いに出掛けてきた。向かったのは、杉並区成田東の「好味屋」さん。 時は45年前まで遡る。学生だった頃、吉祥寺駅南口の階段を降りて右へ行くと「好味屋」さんがあり、よく食パンを購入して…

朝一番で検査の結果を聞きに病院へ。 結果は、こちら。 ご心配をお掛けしました。 ホッとしています。 万一の場合は、治療に専念しなけれならないということもあり、急遽相方と旅行することにした。以前から相方が行きたがっていたところがある。石川県の「…

昨年8月の定期検査で医師から、走ることを許可されてちょうど1年。走れることが嬉しくて、11月下旬に膝を痛めてしまい、今年の3月までの4ヶ月間はまともに走れずいた。この4ヶ月間にやったことはウォーキング。只管（ひたすら）ウォーク！！ほぼ毎日の出勤時…

昨日も1日中、暑かったけど、いつものようにひと駅前下車して歩いて帰宅。歩いただけでも大滝汗詠一。 日曜日、体重が60kgを切りそうだったので、でかいブリカマを焼いてかぶりついた。あすけん！の栄養士のお姉さんが、「ビタミンがDが不足しているよ！」っ…

本日は朝一番で検査のため病院へ。 なので仕事は休み。先週に引き続き週末3連休！！！ 手術からちょうど1年。レントゲン画像をを見ながら、 主治医が、 「全然大丈夫だね！どう走ってるの？」って聞くので、 「はい、先週はハーフの大会を走ってきました。」…

仙台国際ハーフマラソンを無事に完走できたら、次はフルマラソンに再挑戦しようと決めていた。 ただ完走したと言っても制限時間ギリギリでしかも後半ペースダウンというような走りでは再挑戦はまだまだ早い。今回は「ら・ら・ら・5分半」のペースでゴール時…

昨日は大阪、いわきなど全国各地で大会が開催された。ようやく3年前に戻ってきた感じ。この3年間にコツコツ頑張ってきたRunnerにとっては本当に嬉しいと思う。でも還暦過ぎたジジイにとっては、この3年間はとても長すぎる年月だったよ。 長過ぎていろんなこ…

今月もウォーキング中心に身体を動かしているが、先週末は久しぶりに2日続けてジョグした。 日曜日はいつもより1km長く、ペースも5分台で走ることができた。狭窄症の症状は出ていないが、左脚ふくらはぎの膝に近い部分に痛みが残っている。階段を降りる時が…

月に一度、振り返って自己採点をする 各項目20点満点、合計100点満点で自己評価。 ・過去の自分と比べない 5点 / 20点 まったくダメダメ。維持できて上等！そう思うように自分に言い聞かせる。 ・体型を保つ 15点 / 20点 ストレッチ効果大。引き続き頑張ろう…

毎朝、毎晩、30分ほどストレッチをするのが日課になっている。でも朝は布団から出るのがとても辛い。夜は眠くて、ストレッチをすることを忘れそうになる。でも走れない期間、太ったり、身体が硬くなってしまっては、「ちゃんとやればよかったなぁ」って絶対…

今週もまったく走れず、ウォーキングのみ。 走れないので、ひと駅前で下車してウォーキング。ひたすらウォーキング。 今日は相方のジョグにチャリで並走。途中、スーパーに立ち寄って、ジャガイモ、にんじん、ヨーグルトなどを買って帰宅。 「悪いけど、リュ…

暮れからお正月にかけて盛り上がった駅伝も終わって、「さぁ、次はオレの番だ！」と気合が入っているランナーの皆さんが多いと思う。 「駅伝＝年末年始＝冬」というイメージだが、襷をつなぐということでは同じ「リレーマラソン」などはオフシーズンのお楽し…

なかなか治らない脚の痛み。無理をすれば走れないことはないが、年末に走ったらせっかくよくなりかけたのに、また悪化してしまった。焦らずにのんびりと痛みがなくなるまで待とう。 ただじっとしているのも健康によくないので、昨晩は定時で仕事を切り上げ、…

昨日は仕事初め。 2023年がスタートした。職場は年度で動いているので3月末までは2022年度ということで引き続きって感じだけどね。 なにより年末年始の休みの間、体重が増えることなく無事に乗り越えたことが嬉しい。カエル足ストレッチとウォーキングのおか…

今年は駅伝を観ないことにした。 「なんで？」 元旦はニューイヤー駅伝、2、3日は箱根駅伝。 最後まで観続けると半日以上が終わってしまう。 「だから？」 ギターのスケールの練習をしながらTV観戦というのもありだが、メトロノーム（リズムマシン）の音はハ…

紅い花（あかいはな）は、1991年に発売されたちあきなおみの34枚目のシングル。この曲が発売された翌年に夫の郷鍈治と死別してから無期限の芸能活動休止している。 この曲、多くのアーティストがカバーしている。最近では鈴木雅之が。昨日、エントリーした水…

昨日、職場で「ねんきん定期便」という年金の加入記録が記載された書類を受け取った。これまでに支払った年金の額も記載されていた。厚生年金を10年、共済年金を30年支払続けてきたその累計額をみてびっくりした。さらに65歳から年金を受け取った場合の支給…

久しぶりに集まったよ、オメダ、カースケ、洋子が。 日テレより拝借 グズ六は仕事だったので今回は欠席。 洋子が、来年早々またItalyに戻ってしまうかもしれないということで。 「まっくさんは、オメダ？カースケ？」という質問はなしで（笑） 集合した場所…

最終日の昨日は、相方は仕事へ。 義母と二人っきりで過ごす連休最終日。 （お察しくださいませ） 朝から小雨が降っていたけど、ジョギングとスイミングの準備をして車で運動公園へ。 （逃げたな！なんて言わないくださいませ） 初ハーフ 手術後、初めてハー…

びあ―練の翌日から疲れが出て、その疲労が抜けないまま金曜日になってしまった。 久しぶりに15km走ったせい？ 体力がなくなったせい？ 楽しすぎて飲みすぎたせい？ きっと原因はすべてだと思う。 明日からの3連休は早朝から深夜までと過酷な仕事になるがこれ…

久しぶりにジョグした翌日は筋肉痛だった。アレの神経痛はもうこりごりだけど、身体を動かしたあとの筋肉痛はなかなかいいものだ。 公園飲み 昨日はそんなわけで、走らずに昔のバンド仲間と公園飲み。なんせアレに感染したら命が危ないジジイなので、居酒屋…

シンガーソングランナーといえば、一般的にはSUIさんを思い浮かべる方が多いと思う。でも自分の場合は、lukiさん。アーティストとしての彼女は唯一無二の存在だと思う。彼女の世界にドップリ浸かると抜け出せなくなるほど。ランの方はウルトラも走るガチラン…

神経痛にはやっぱり温泉が一番！おかげで2日間は脚の痛みがまったくでず、城ヶ島海岸のトレッキングコースも普通に歩けたし、翌日には我が家のお気に入りのパン屋さんから大室山の山頂周回コース（1,000m)を2周も歩けたよ。そんな伊豆で過ごした2日目のこと…

金曜日から1泊2日で伊豆に行ってきた。天気にも恵まれて、絶好のウォーキング日和＆露天風呂三昧な2日間だった。個室露天風呂付きの温泉宿を予約していたので、「とにかく汗をかこう！」と目的地からだいぶ離れた無料の駐車場にとめて、城ヶ崎の吊り橋をめざ…

先月から通勤時と帰宅時に「ひと駅先乗車」＆「ひと駅前下車」でウォーキング中心で身体を動かしている。昨晩はほぼ定時に職場を出たので、まだ空がうっすらと明るかった。駅前にそびえ立つタワマン群の合間から大山がシルエットのようにくっきりとキレイに…

昨日は休日出勤6時45分自宅を出て、最寄りの駅からひとつ先の駅を目指してウォーキング。距離 2.08km 時間 27分45秒 20時に仕事を終える。ひとつ手前駅で下車して帰路に着く。タイムがまったく同じで驚く。距離 2.08km 時間 27分45秒3/20（日）歩数 15,535歩…

3/18（金）歩数 7,843歩距離 5.7km出勤ウォーク（ひと駅先乗車）距離 1.91km時間 24分59秒Sr プランク120秒 臀部強化120秒 他 飲酒 なし脚腰 終日、右臀部に痛みあり。メモ サイドプランクが原因で臀部に痛みがあるのかもしれないのでサイドプランクをやめる…

3/17（木）歩数 10,490歩距離 7.9km帰宅ウォーク（ひと駅前下車）距離 1.99km時間 24分19秒状況 終日、右臀部に痛みあり。サイドプランクが原因か？ 16時ごろ、ロキソニンを服用

相方に付き合ってもらい、久しぶりに走ってきた。 11月27日に5km、12月18日に10kmを走って以来のジョグ。 痛みを我慢して走れる距離は10kmが限界ということがわかった（泣） 今週もウォーキングとリハビリ（ストレッチ）、プランクなどの体幹トレーニングが…

今日は近所のスポーツセンターに行って身体を動かしてきた。 まずはエアロバイク！ 少し負荷をかけて30分間、懸命にペダルをこいだ結果、距離は11kmぐらい。 このペースってハーフマラソンの記録だよね？ 自転車は腰に負担がかからないので脊柱管狭窄症には…