介護被保険者証が届いたまっくでふ。次に届くのは介護保険料の振り込み用紙でしょう 先週に引き続き、今週も土日休み。先週は知り合いが出演する演奏会があり武蔵小杉へ。その後、相方が体調を崩し、水曜日には仕事を休んで1日、相方のお世話をしていた。そ…

走っている時の自分を撮るのが好きだ。ナルシストと言われても仕方がないが、走っている後ろ姿を撮ることで、身体の変化だけでなく、健康状態もわかるような気がしている。今年一年そんな自分を撮ったなかで一番気に入っている写真がこちら。 完全にナルシス…

今年も残すところ半月あまり。あっという間の1年だった。感覚的にはサブ4ペース以上の速さで時が過ぎていく感じ。この先はフルマラソンのタイムに反比例するように時が経つ速さが加速するだろう。 先週の日曜日に無事に65回目の誕生日を迎えることができた。…

▪️食事 11/30 夕食 パスタ 豚肉ソテー 経口補水液OS１ 12/01 朝食 納豆うどん 経口補水液OS１ ▪️睡眠時間 6時間 ▪️起床時間 4時15分 ▪️戦闘服＆グッズ キャップ ナイキ ウェア Asics ランニングシングレット TEAM ONE TOKYO ハーフパンツ ノースフェイス Imp…

来週、前期高齢者の仲間入りをするまっくでふ おじいちゃん頑張ったよ（笑） 35kmまで無理なく3時間45分のペースで走れていたのに、脚の攣りでペースダウン。最後はなんとかペースを戻したけど、3時間45分カットはできず、残念。 でも昨年のタイム（3時間49…

10月に入り狭窄症の症状がひどくなり病院に行ったのが「あつぎマラソン」の翌日。湘南国際マラソンはDNSかも。そんなことが頭をよぎったが、MRIの結果、状況は悪くなっていないという診断でホッとし、ジョグを再開した11月だった。あと1週間残っているが、そ…

狭窄症が再発して、メンタルがやられているまっくでふ。明日は2年前に手術した病院でMRI検査のほか、丸一日病院で過ごすことになりそう。そんな理由ではてなブログをはじめ、インスタなどのSNSを封印して、あらゆるジャンルの音楽を貪るように聴いたり、爆音…

南町田にあるアウトレット「グランベリーパーク」がリニューアル中ということで、出かけてきた。 gbp.minamimachida-grandberrypark.com お目当ては「GARMIN」と「パタゴニア」、そして山歩き用のシューズ。 まずはGARMIN。 ・店舗が思っていたより狭い。 ・…

狭窄症が症状が日に日にひどくなっている。いろんなことを考えると落ち込んでしまうので、なるべく考えないように、気にしないようにしている。ロキソニンはほどほどにしよう。 10月最初の土曜日。もちろん今日はおやすみ。練習会は150分間走なのでパスして…

9月は休日出勤が多かったが、なんとか最低距離の200kmはクリアして223km。内容は、ロング走なし、インターバルなどの追い込む練習もまったくなし。3日続けての休日出勤を終えて、ちょっと狭窄症の症状が出ているので、無理はできない。おかげで体重は2kgほど…

腰部脊柱管狭窄症のことをメインに書いていたもうひとつのブログのアクセス数がすごかったことはこちらのブログでも、ちょっとつぶやいたが、たくさんの方からいろんなご意見をいただいた。 狭窄症で悩んでいる方から、「励みになります」といううれしいメッ…

今月2度目の3連休の最終日は休みだったので、相方と懐かしいパンを買いに出掛けてきた。向かったのは、杉並区成田東の「好味屋」さん。 時は45年前まで遡る。学生だった頃、吉祥寺駅南口の階段を降りて右へ行くと「好味屋」さんがあり、よく食パンを購入して…

iOS18にアップデートしたおかげで、いまだにGarminのデータがStravaに反映されない。さらにApple Car Playに至っては、デバイスを認識してくれない。どうなってんの？ そんななかiOS18で一番重宝しているのが、「なぞり入力」の日本語対応。キーをタップする…

先週末からの3連休は仕事だった。毎日クタクタになって帰宅し、ホッピーを飲んでバタンQ。すぐに朝がやってきて、電車で職場に向かう毎日。24時間×3日＝72時間のうち、家にいたのは15時間ぐらいだったかも。 64歳、働き過ぎじゃねえw 昨日は、高知から演奏会…

最近は朝ではなく、仕事を終えて帰宅していからジョグをしている。朝走ると、汗がひかないのでYシャツを着るのが嫌になってしまうというのがその理由。 夜の景色もなかなかいいもんだ。 今週末からの3連休は朝から晩まで仕事で走れないので、今日までコンス…

楽しかった道マラも終わったが、3ヶ月後の湘南国際マラソンに向けて無理せず、でもコンスタントに走ろうと決めている。 9月に入り早くも1週間が過ぎたが、いつもよりも多く66kmも走ったようだ。 9/1（日）雨で気温が少しばかり低かったこともあり、気持ちよ…

「まっくさんは、なんでライブとか行かないんですか？」 って、よく聞かれる。 ライブにまったく行かない訳ではない。これまで伝説と言われるライブにも行っている。チャック・ベリーの横浜公演では、あの華麗で軽快な例のステップでステージを下手から上手…

テレビ塔のデジタル時計がスタートまでのカウントダウンに変わる。そしてランナー全員でカウントダウン。5,4,3,2,1…スタート！ 5年ぶりに走れことに、ひとりウルってしてしまった。最近はとくに涙腺がだらしなくなってきている。Dブロックからのスタートだっ…

道マラ当日の朝は5時前に起床。前日買っておいた「しおむすび」×2を熱いお茶でいただく。前日に用意していた戦闘グッズはこちら。 ジェルなどはノースフェイスインパルスショートタイツに収納。 ペーサーベルトを持ってきたが、今回はスマホは持たずに走るこ…

今年の北海道マラソンのテーマ曲はサカナクションの「新宝島」だった。いまさらなんで新宝島なんだろう？と思ったが、そっか 札幌にはジャンプ会場で有名な手稲山がある。新宝島の歌詞には「手稲」登場するからかぁ！と思いながらEXPOやスタート会場で流れる…

予定したペースで走れたのは中間地点まで。脚に痛みが出でしまいロキソニンを投入したけど、薬が効いてきたのが40kmぐらいから。最後の2kmがこの日の最速ペース（笑）ネットで4時間半を切るのが精一杯。完走できたので良しとします。 んでば、まだ👋

やってきました、ほっきゃいDO！ 3日間楽しむDO！！ んでは、まだ👋

今日は8月22日木曜日！ 5年ぶりの北海道マラソン、ワクワク、ドキドキがたまらない！ こんな歳になっても、そんなときめきに近い気持ちで1日1日を過ごせることが本当に幸せでふ。これもフルマラソンを走るという趣味をもったおかげ。 そんななか、チャーリー…

前回のランスマでサブ4を目指すランナーの悩み事として「レース後半の失速」「練習時間の確保」が話題になった。この悩みに応えたのが、あのガチユル博士の鍋倉先生。 その悩みを解決する夏のトレーニングが『早朝ランニング』 早朝に走ることで、脂肪をより…

1週間後のいまごろ、きっと夏のフルマラソンを楽しんでいるだろう。北海道マラソンはこれまでに3回出走しているが、これまでの記録をならべてみると、やはりよく言われているシーズン中のフルマラソンのタイムよりプラス15分でゴールしているのがわかる。 20…

2024年の夏休み、旅行にも行かずに毎朝、相方とジョギングをしている。たった10km、1時間とちょっとだけ。走り終えて、シャワーを浴びて朝食。 午前中は車でショッピングに出かける。エンジンをかけるとApplePlayの音楽が車内に流れる。今日流れた曲は「My H…

今朝、NHKのニュースで今年は映画「ゴジラ」の初公開からちょうど70年。有名なテーマ曲をつくった作曲家の伊福部昭さん（元東京音楽大学学長）の記念館が鳥取にオープンしたことが報じられ、長女の伊福部玲さんが、亡き父の遺産などを紹介していた。実は以前…

夏休みに突入した昨日は予約してあった病院で腰と背中の痛みを診てもらった。 腰の痛みはもしかして腰椎椎間板ヘルニアの可能性があるかもと心配していた。というのは、脊柱管狭窄症で腰椎後方固定術でボルトが入っている場合、ボルトを埋めた前後の腰椎に負…

非常にやばい状況になってしまった。 昨日の朝、いつもの河川敷をジョグ。2kmも走らないうちに腰というか背中に痛みを感じて止まってしまった。 どうした？ トボトボ走り出すもまったくいつものペースまで上がらない。 どうした？ 結局、何度も立ち止まりな…

昔（若いとき）から本番が近づくと、あちこちカラダに異変が起きるまっくでふ。先週、海老陸のトラックでインターバル（200m×10本）をやったときに、コーナーをうまく走れなくて、左の背中？脇腹？を痛めてしまい、長くイスに座ったり、イスから立ち上がった…