Days of Mac and Run

2022年6月に腰椎後方固定術で腰部にチタンスクリューを埋め込んだ元サブ3.5ランナーのジョグブログ

8月のフルマラソンに向けて:過去のログの振り返りと睡眠時間の確保

板橋Cityマラソンを走られた皆さん、風が強くてしかも暑いなか、お疲れ様でした。自分にとっても板橋は初フル、さらに初めて4時間を切ったのも板橋だっただけに思い出深い大会。

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初フルから1年後にサブ4ランナーになった。もう10年前のこと。翌日には母校の応援のため朝一番の新幹線で甲子園に行っていたようだ。若かったなぁ(笑)

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8月のフルマラソンに向けて

そんな過去の記事を読みながら、夏に向けての練習方法を組み立てて行きたいと思っている。フルマラソンで思うような結果が出なかったときには、それなりに原因があるはず。ブログの記事、Stravaのログを再度確認しながら8月のフルマラソンに備えよう。4月からはワラーチジョグを再開し、丁寧なジョグを心がけたいと思う。

日頃からの健康管理も大切。まずは十分睡眠時間を確保すること。歳をとるとなかなか熟睡できないので。それには枕元にスマホを置かない!これに限る。でもiPodは枕元に置きます🤣

 

睡眠時のイヤフォン

昔から音楽を聴きながら寝ると割と熟睡できているので、めちゃくちゃ疲れている時以外は、イヤフォンをしながら寝ていることが多い。ただ普通のイヤフォンの場合、寝返りをするとイヤフォンが押しつぶされて音が聴こえなくなる。それを解決してくれるイヤフォンがこちら。

左上:ADV.SleeperLoop

睡眠時などに快適に使用できるように設計されたスリーピングイヤホン。シリコンボディの小さなハウジングを装着して横になっても耳が痛くならない!抜群のフィット感でふ。デメリットは低音が足りないこと。

右上:Marshall Minor(マーシャルマイナー)

Zound Industries International ABというスウェーデンオーディオメーカーに委託して作らせたイヤフォン形状が特徴的。ただこれが耳を枕に押し付けた状態でも音が聴こえる。やや音漏れするのがデメリット。マーシャルアンプのような箱鳴り感があるが、それはそれで個性があっていいと思う。

睡眠時にイヤフォンを装着する際は音量はできる限り抑えることが大切。💡重要ポイントでふ

 

今年度最後のイベント

今日は(自分が担当する)今年度最後のイベント。昨日、リハも無事に終わり今日は本番。ゲストは初代THE SQUAREのキーボーディスト。忙しい1日になりそうだ。ちなみに自分は技術スタッフではなく、制作スタッフでふ。

んでば、まだ👋