3/17（木）歩数 10,490歩距離 7.9km帰宅ウォーク（ひと駅前下車）距離 1.99km時間 24分19秒状況 終日、右臀部に痛みあり。サイドプランクが原因か？ 16時ごろ、ロキソニンを服用

相方に付き合ってもらい、久しぶりに走ってきた。 11月27日に5km、12月18日に10kmを走って以来のジョグ。 痛みを我慢して走れる距離は10kmが限界ということがわかった（泣） 今週もウォーキングとリハビリ（ストレッチ）、プランクなどの体幹トレーニングが…

今日は近所のスポーツセンターに行って身体を動かしてきた。 まずはエアロバイク！ 少し負荷をかけて30分間、懸命にペダルをこいだ結果、距離は11kmぐらい。 このペースってハーフマラソンの記録だよね？ 自転車は腰に負担がかからないので脊柱管狭窄症には…

腐り切ったバッドエンドは2021年に置き去りしてきた！ いまだに走れないけど、バッドエンドにならないように必死にもがくよ！ ブログのサブタイトルも変更した。 「脊柱管狭窄症のランナーがフルマラソンの完走を目指すブログ」 2022年、元旦 近所の神社へ初…