今日は近所のスポーツセンターに行って身体を動かしてきた。 まずはエアロバイク！ 少し負荷をかけて30分間、懸命にペダルをこいだ結果、距離は11kmぐらい。 このペースってハーフマラソンの記録だよね？ 自転車は腰に負担がかからないので脊柱管狭窄症には…