Days of Mac and Run

〜That's Life〜 自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ 〜Everybody Needs Somebody To Love〜

リカバリージョグ失敗

年末年始の休みに突入してから、

(ジョグばかりだけど)

毎日走っていたら、

元日の午後から、体調を崩してしまった。

 

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先週日曜日にフルマラソンの距離を走って、

疲れを残したまま、4日間ジョグしてしまったことが原因か。

 

 

疲労抜きジョグなのに、

疲労がまったく抜けずに

ダウンしてしまうって、どういうことよ💦

 

あらためて疲労抜きジョグをググってみると、

注意点はふたつ!

 

疲労抜きジョグの注意点

①長い時間走らない疲労抜きジョグは30~45分の短い時間走るのが基本。長くても60分まで)

②我慢してゆっくり走る(ムキになってペースを上げない)

 

おかげで2日は1日中布団の中。

なんともさえないお正月になってしまった。

今朝はなんとか起き上がってみたものの、

本調子ではない…。

なんか先行きが不安だ。

 

ちなみに疲労抜きジョグ?ばかりだと、

VO₂ Maxが急激に下がるってホントだった。

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一気に急降下(笑)

54 ➡ 50 

 

今日一日、休養して

明日からまた頑張ろう!

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疲れているいるときは、とらやの羊羹に限る👍
 

んでば、まだ(^o^)/~~~