昨日はまさかの梅雨明け宣言!今朝は朝から気温がグングン上がって、ランクラの集合時間の7時45分にはすでに30℃超え😅
トラックの向こうに蜃気楼が…。
本日のメニューは、 1.8K〜3K×4本(15分サークル)
一周600mのコースを5周 = 3㎞ これを4本
まずは1本目、比較的速いグループについて走ったが3㎞走るだけでもう一杯一杯😅
1本目 4′43″ 4′35″ 4′28″
2本目 5′09″ 5′15″ 5′27″
3本目 5′32″ 4′48″ 4′40″
4本目 5′51″ 5′18″ 4′42″
2本目は回復できずユルユルに😅
3本目からはゆるく入ってペースを上げていったが、このペースでもかなりシンドイ。
おい!大丈夫か!道マラ💢
先生からのひと言
「悪条件の中、どうやればゴール出来るのかを常に考えて走ること。」
「スピードにこだわって、結局ゴール出来ないということにならないように。」
「必ずゴールすること。これが大事!」
ということで、明日は月例をやめてランクラの練習会に参加することに。
さて昨日は、
の支給日。社長でも役員でもないので、この歳でも年に2回いただいている。
いま一番欲しいのは、骨董品のようなラック式の音源モジュールやらエフェクターを収納できるこんなサイドデスク。
これがあれば、部屋がスッキリするだろうなぁ〜と思う毎日。
ということで、
まだ、あしだ👋