昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
本日のメニューは、LSD60min。
え゛ーっ!!60分!!!
てっきり90分かと思い、90分、15㎞を走ってしまった。
本日のトレーニング記録をこのブログを更新し始めた、『いま』気がついた。
距離が足りず自宅周辺を2周りもしたのに…(^0^;)
結果から。
距離 15.06㎞
時間 01:29:26
平均ペース 05:56 min/km
今月の走行距離 107.9㎞
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 5:51 min/km | 10.25 km/h | 6:01 | - | - |
2.00 km | 5:52 min/km | 10.22 km/h | 12:07 | - | - |
3.00 km | 6:08 min/km | 9.77 km/h | 18:02 | 5 m | 9 m |
4.00 km | 6:41 min/km | 8.96 km/h | 24:38 | 12 m | 18 m |
5.00 km | 6:02 min/km | 9.93 km/h | 30:41 | 11 m | 8 m |
6.00 km | 5:59 min/km | 10.00 km/h | 36:35 | 10 m | 2 m |
7.00 km | 5:52 min/km | 10.22 km/h | 42:43 | 6 m | 10 m |
8.00 km | 5:51 min/km | 10.25 km/h | 48:41 | 3 m | - |
9.00 km | 6:04 min/km | 9.87 km/h | 54:45 | 7 m | 9 m |
10.00 km | 5:38 min/km | 10.64 km/h | 1:00:07 | 2 m | 8 m |
11.00 km | 5:49 min/km | 10.31 km/h | 1:06:06 | 13 m | 7 m |
12.00 km | 6:01 min/km | 9.97 km/h | 1:11:59 | 8 m | - |
13.00 km | 5:29 min/km | 10.94 km/h | 1:17:37 | - | 10 m |
14.00 km | 5:40 min/km | 10.59 km/h | 1:23:34 | 8 m | 5 m |
15.02 km | 5:56 min/km | 10.10 km/h | 1:29:04 | 5 |
今朝は4時起床
4時半に自宅をスタート。
昨日の反省から今日は、LEDの懐中電灯を手に持って走った。暗くて足元がよく見えなかったからだ。
昨日も感じたが早朝は空気がとても澄んでいて、しかも美味しい!
高校卒業まで岩手の釜石で育った自分は、この空気の美味しさをよくわかっている。
出身高校では毎年1回、全生徒参加のロードレース大会があった。全校生徒1000人以上が一斉に10㎞のロードを走る大会だ。
中学時代から引き続いてバスケ部に入部したが半年で退部。その後にバトミントン部に変わるが2年次には軽音楽部に入部。
1年次は確か100位だったと思う。2年次以降は散々たる結果だった。
軽音部で「ホテルカリフォルニア」を演奏していた頃は髪の毛はロン毛。ストレートな髪は肩まで伸びていた。(このヘアスタイルは大学4年の就職活動が始まるまで続いた)
ちなみにこの動画はYOUTUBEが流行始めたころにアップしたもの。後半ピッチが狂ってしまうがご愛敬ということで…。
ちなみに先輩には今年亡くなった大滝詠一さんがいる。
話題がかなりそれてしまった(^0^;)
そんな『美味しい空気』を吸える早朝ランがとても好きなのだ。
そう言えば今年の夏も朝っぱらからよく走った。
ということで、本日は皇居ランはなし!
相方と都内でショッピングをしてから武道館へ向かう予定だ!