昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
我が家のささやかなクリスマスパーティは23日だった。
家族3人、それぞれがひとり500円の予算でプレゼントを準備し、
プレゼント交換をする。
今年は娘から、靴下屋の靴下と付箋。
相方からは、欲しかった「PALOMINO BLACKWING」と「PALOMINO BLACKWING 602」。
Eberhard Faber 社が1930年代から1998年まで製造、販売した「大人の鉛筆」である。
そして本日は、クリスマス・イブ
毎年、ちょっと早めの帰宅時間、道路はいつも以上に渋滞する
自宅で子供達と過ごす父親が増えたからだろう
そんなサラリーマンを横目に、
駅前のイルミネーションを眺めて、ランニングをスタート。
距離 10.66㎞ ＋ WS × ３
時間 01:02:07
平均ペース 05:50 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:50 min/km | 10.28 km/h | 6:04 | - | - |
| 2.00 km | 7:02 min/km | 8.52 km/h | 12:52 | - | - |
| 3.00 km | 6:17 min/km | 9.53 km/h | 19:11 | 7 m | 11 m |
| 4.00 km | 5:30 min/km | 10.89 km/h | 25:01 | 6 m | 3 m |
| 5.00 km | 5:43 min/km | 10.48 km/h | 30:23 | - | 7 m |
| 6.00 km | 5:19 min/km | 11.26 km/h | 35:43 | 8 m | 10 m |
| 7.00 km | 5:43 min/km | 10.49 km/h | 41:47 | 9 m | 6 m |
| 8.00 km | 5:26 min/km | 11.02 km/h | 47:07 | - | - |
| 9.00 km | 5:41 min/km | 10.54 km/h | 52:46 | 7 m | - |
| 10.00 km | 5:42 min/km | 10.50 km/h | 58:27 | 3 m | - |
| 10.66 km | 5:49 min/km | 10.31 km/h | 1:02:07 | - | - |
金さんトレーニングメニューでは、JOG40min。
またしても走りすぎてしまった(^0^;)
本日のランニングソング
先日の日曜日は竹内まりやのコンサート
山下達郎とのデュエットもあり、素晴らしいコンサートだった。
座席もほぼVIP席
１階（武道館の１階席は2階になる）のセンターから少し左の前から2列目。
斜め右前は、フジテレビの軽○アナと、カト○ン。斜め右後ろは荻○目陽子。
ワンブロック左隣の前列には黒柳○子。その他、「ウイスキーはお好きでしょ」をアレンジした服部○久の姿もあった。
