昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
なんとか辛い一週間を無事に乗り切った。辛いと言っても仕事ではなく、連日の忘年会でアルコールズ漬けの毎日が辛かったのだ。いくら酒が好きだと言っても限度がある。
明日が仕事納めだが、今日は休日出勤の振替で休んだ。
昨晩ももちろん忘年会。今年最後の忘年会ということもあり飲み過ぎた。二日酔いではないが、アルコールを抜くために走ることに。幸い天気もいい。
富士山を眺めながらのいつものコースを12㎞
雪が積もった富士山と大山
距離 12.13㎞
時間 01:08:49
平均ペース 05:41 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:08 min/km | 9.77 km/h | 6:33 | 6 m | 11 m |
| 2.00 km | 6:01 min/km | 9.95 km/h | 12:15 | 4 m | 10 m |
| 3.00 km | 5:43 min/km | 10.48 km/h | 18:15 | 10 m | 10 m |
| 4.00 km | 5:54 min/km | 10.14 km/h | 23:55 | 10 m | 11 m |
| 5.00 km | 5:34 min/km | 10.76 km/h | 29:33 | 6 m | - |
| 6.00 km | 6:00 min/km | 9.98 km/h | 35:34 | 8 m | 15 m |
| 7.00 km | 5:40 min/km | 10.58 km/h | 41:17 | 7 m | 9 m |
| 8.00 km | 6:11 min/km | 9.70 km/h | 47:34 | 13 m | 2 m |
| 9.00 km | 5:47 min/km | 10.35 km/h | 53:08 | 7 m | 9 m |
| 10.00 km | 5:34 min/km | 10.75 km/h | 58:46 | 5 m | 6 m |
| 11.00 km | 4:42 min/km | 12.73 km/h | 1:03:37 | 9 m | 4 m |
| 12.00 km | 4:52 min/km | 12.32 km/h | 1:08:23 | 6 m | 10 m |
| 12.13 km | 4:18 min/km | 13.92 km/h | 1:08:49 | 2 m | - |
1㎞6分のペースでゆっくり走り出し、10㎞走ったところで、
4分台で2㎞を走った。
思っていたより、スタミナが残っていたことに驚いた。
おかげでアルコールはすっかり抜けた。
本日のランニングソング
家族全員、藍坊主のファンである。
11月に発売された新しいアルバムは2枚組+DVDという仕様
今年は残念ながらツアーがなかったが、来月1月からツアーが始まり、3月の渋谷公会堂がラストのようだ。
これまで行ったLIVEのことは、別のブログで記事にしている。
2011年
2012年
2013年
