Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

練習内容をふりかえってみた

430ジョグの信者が増え続けている。

教祖様はこの方

 

その他にも岩本式、eA式等々

いろんな練習法があるようだ。

「なるほど!なるほど!」

と感心するばかりで何もしない自分。

 

何もしない理由は、

10㎞を45分以内で走れない。

岩本式は怪我が心配

eA式はよくわからない(笑)

 

つまり「何もしない」ではなく、

走力がないため「どれも出来ない!」というのがその理由。

 

練習計画などほとんどない自分は、

いったいどんな練習をしてきたのだろう?

 

ということで、

ここ半年間の自分の練習内容をふりかえってみた。

 

■まずはとにかく距離を走ること。

これだけはしっかり決めている!

最低200km/月(もちろんジョグ含む)

 

◎インターバル走(1.2~3Km×9本〜3本 基本週1)

◎時間走(120~150分 基本週1)

○クロカンコースで20km走(平日に月2~3回)

○上記の練習他はすべてジョグ(ペースは5分~5分半)

 

◎印:練習会

○印:ボッチ練

 

という内容だった。

還暦ジジイには正直これが精一杯。

これ以上厳しい練習をしたら壊れてしまう。

 

なので来シーズンに向けては、

きもちジョグの回数を増やして、

最低月間走行距離を250㎞にしてみようかと…。

 

この歳では怪我したら命取りだから…。

 

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名古屋のハーフは相方のサポートなので、

ガチでは走らない予定。

で、名古屋では仮装ランしてみようかと

おなやみちゅうでふ。

 

こんなのかぶって走るとか…。

かぶる意味ないか😆

 

んでば、まだ👋