撃沈板橋から一週間が経った。
この一週間はまったく走っていない。と、いうか走れなかった。
まず膝。
さらに踵。
踵の硬いビジネス用の革靴を履いて歩くと踵が痛む。
この一週間は踵の柔らかいウォーキング用の靴を履いて出勤している。お年寄りがよく履いているあの靴…。
踵の痛みについていろいろ調べてみた。
■原因
フルマラソンが原因というのは明確。ランニングシューズが小さすぎる場合にも症状がでるらしい。さらにランニングフォームに原因があるらしい（腰が落ちて後傾しすぎている場合）
■踵を痛めない走り方
■対処法
刺激を避けて自然治癒を待つ。ランニングの場合は、トレーニングを休む、練習量を減らすことらしい。刺激を避けて自然治癒を待った場合、1ヶ月～3ヶ月で治癒するとのこと。
え゛ー！ 1ヶ月から3ヶ月！！！
お・わ・っ・た
今シーズンの幕が静かに下りようとしている。ショボーン(´・ω・｀)
来月のかすみがうら！そして5月の仙台国際ハーフはどうなる？
いや！まてよ。
一度下りた幕が再び上がることがある！
そうだ！カーテンコール
カーテンコールで再び幕(緞帳）が上がった時に走ればいいんだ💡
最近の舞台はくどいぐらいカーテンコールがある。
1回目のカーテンコールで「かすみがうら」、
2回目のカーテンコールで「仙台国際ハーフ」を走ろう！
まだ今シーズンの幕は下ろさない。
って、何を書いているんだろう、自分(^0^;)
ということで、記録更新は諦めているが、出走することは諦めていない！
午後から近所のスポーツ施設でトレッドミル10㎞（ほとんど歩き）、スイミングで1㎞。水中ウォーキングで1㎞をComplete。
最後にAppleWatchのアプリ「アクティビティ」で、先日の板橋Cityマラソンの運動量を確認してみた。運動量が赤、黄緑、水色の太いラインが円を描く形で表現される。
いつもの数十倍もグルグル回るのが面白くてYOUTUBEに公開してみた。
※音量に注意
赤 ムーブ 5,229㌍
黄緑 エクササイズ 320分
水色 スタンド 12時間
歩数 55,040歩 距離 52,53㎞
随分と動いたもんだ
