今週月曜日からいよいよ金さんの「めざせサブ4」トレーニングが始まった。
でも月曜日はいきなり休養日、翌日火曜日も休養日。
休養日だが、昨年末から続けている7分間筋トレは実行。
9．ハイニーランニング
10.ランジ・エクササイズ
11．ローテーション腕立て伏せ
12．サイドブランク
このiOSアプリは、無理なく筋トレ出来るので、ほぼ1年間毎日欠かさず行っている。
そして本日水曜は、JOG40min＋WS×3 というメニュー
寒いので心が折れそうになったが、相方の協力（一緒に走ってくれた）もあり
仕事から帰宅して暗くて寒いJOGをスタート！
ブレブレの画像でごめんなさい(_ _)
身体はすぐに温まるが、手足が冷たく、特に足の指が温まるまでは時間がかかった。
自宅からいつもの運動公園までJOG
運動公園内のジョギングコースを5周回って帰宅するとちょうど10㎞になる。
トラック内では高校生がまだ練習していた
JOG40minというメニューだが、ちょっと物足りないので
9㎞走って、最後にWS（150m）×3本というメニューに変更した。
runtasticの調子が悪く、距離と時間が正確に測れていなかった
ドコモのIDで起動したのが原因かもしれない
相方の計測では、
距離 10.36㎞
時間 01:03:38 min/km
ということで、くじけそうになりながら、なんとかメニューをこなした
この週末は休めるので、予定どおりのメニューをこなせそうだ
日曜日の夕方は武道館でのコンサートに出掛ける
もしかするとコンサート前に皇居ランになるかもしれない。
