昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
夏休みが1日残っていた。
みなとみらいの駐車場1日無料券があったので、相方と横浜までドライブ。
相方はショッピング。(昨日、ランニング中に転倒。膝と肘を負傷のため休養)
自分はみなとみらい地区を10㎞ランニングすることに。
今回は、ショッピングセンター「MARK is」内にある「スポーツオーソリティ」のランニングステーションを利用することにした。
ビジターで600円(ロッカー、シャワー使用料含む)
ランニングのためのウエアのシューズ、バスタオルは持参。
今回で2度目のランステなので、別の機会にランステの記事を書こうと思う。
「MARK is」をスタート&ゴール地点にして、赤レンガ倉庫を経由して、山下公園へ。途中距離を稼がなければならないので寄り道をしながら10㎞をランニング。
気温がちょっと高めだったこと、日陰がほとんどないために、後半はかなりバテ気味。スタートから1㎞は猛ダッシュしてみた。(まわりの目をかなり意識してしまった)これが後半のスタミナ不足の原因であった。まったくバカなことをしてしまった。
距離 10.05㎞
時間 00:54:23
平均ペース 05:24 min/km
失った水分 1,085 ml
体重 60.8㎏
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 3:01 min/km | 19.81 km/h | 3:24 | 34 m | 65 m |
2.00 km | 5:32 min/km | 10.84 km/h | 8:32 | 4 m | 6 m |
3.00 km | 6:24 min/km | 9.37 km/h | 14:52 | - | - |
4.00 km | 5:09 min/km | 11.65 km/h | 20:11 | 21 m | 21 m |
5.00 km | 5:21 min/km | 11.19 km/h | 25:19 | - | - |
6.00 km | 5:43 min/km | 10.49 km/h | 31:06 | 11 m | 2 m |
7.00 km | 6:01 min/km | 9.97 km/h | 37:05 | 5 m | 14 m |
8.00 km | 5:34 min/km | 10.76 km/h | 42:35 | - | - |
9.00 km | 5:56 min/km | 10.10 km/h | 48:42 | 11 m | - |
10.05 km | 5:41 min/km | 10.55 km/h | 54:23 | 25 m | 29 m |
ランニングのあと、遅めのランチ
ぶっかけうどん+かき揚げ 410円なり
相方は、沖縄そば