■Training Menu
JOG10㎞
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 12.54㎞
時間 1:14:16
平均ペース 5:55 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 12.97 ㎞
時間 1:16:27
平均ペース 5:55 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:19 min/km | 9.49 km/h | 6:25 | - | 5 m |
| 2.00 km | 5:45 min/km | 10.42 km/h | 12:10 | 12 m | 11 m |
| 3.00 km | 5:58 min/km | 10.03 km/h | 18:25 | 6 m | 9 m |
| 4.00 km | 5:54 min/km | 10.16 km/h | 24:16 | 9 m | 1 m |
| 5.00 km | 5:54 min/km | 10.16 km/h | 30:02 | - | 11 m |
| 6.00 km | 5:49 min/km | 10.31 km/h | 35:57 | 9 m | 11 m |
| 7.00 km | 6:03 min/km | 9.90 km/h | 41:54 | 10 m | 8 m |
| 8.00 km | 5:44 min/km | 10.45 km/h | 47:42 | 5 m | - |
| 9.00 km | 6:03 min/km | 9.92 km/h | 53:49 | 12 m | 11 m |
| 10.00 km | 7:13 min/km | 8.30 km/h | 1:01:09 | - | - |
| 11.00 km | 5:11 min/km | 11.56 km/h | 1:06:12 | 4 m | - |
| 12.00 km | 5:06 min/km | 11.76 km/h | 1:11:18 | 3 m | - |
| 12.97 km | 5:29 min/km | 10.94 km/h | 1:16:27 | - | - |
5月の走行距離 206.37 ㎞
■Notice Point
10㎞からスピードが上がった理由は、前を走るおばちゃんを追い越したから。
そのおばちゃん、余程追い越されたことが気に入らなかったのか、急にスピードを上げはじめた。
55歳のオヤジも負けてはいられない。6分ペースでタラタラ10㎞を走っていたので、余力はあった。キロ5分を切るスピードで引き離した。
と思いきや、あらら 後ろで息づかいが聞こえる。
いる！！！！
2回ほど信号に捕まったこともあり、最後の交差点まではほとんど同じペースだった。
まだまだ修行（※注）が足りません(^0^;)
※注
トレーニング不足という意味に加えて、
おばちゃんと張り合ってしまう無意味な闘争心
（感情のおもむくままに走ってはいけません）
■Today's Topics
水分補給は大切です
