昨日の練習会では、バケツ水と水杓子が準備されていた。走り終えたメンバーのほとんどが、水杓子でバケツから冷たい水を掬い上げて、頭からかぶる！そんな夏の到来☀️
♫ ギラギラの太陽とピチピチのON THE BEACH ♫
残念ながら、ビーチではなく、ここは海老陸だけど。
久しぶりの青空だったので、いつもより多めに集まった練習会。メニューは2000m〜2400mを3本、さらにおかわり1000mのいつものヤツ。
昨日は午後から1回目のワクチン接種の予定が入っていたので、少し緩めに走ることに。
メンバーが集合して、まずは全員で1200mほどアップ。
来年の勝田マラソンや藤沢の10マイルレースが話題になっていた。トレイル中心のメンバーは9月の軽井沢トレイルに参加するよう。
オリンピックを目の前に感染が広がりつつある首都圏だが、レースの話題がボチボチ出始めるのは、なんとなく嬉しいしワクワクする。
2400m×3本＋おかわり1000ｍ走
午前8時、
2400m 1本目。
身体の様子をうかがいながら徐々にペースアップ。と言ってもキロ5分をちょっと切るぐらい。自分より走力のあるメンバーには付いていかずにマイペースで。
2400m 2本目
1km走って折り返してから、前に出る。ペースは4分半を切るぐらい。
2400m 3本目
バケツ水をかぶったあとスタート。ペースは4分半ぐらいで。
そして、おかわり1000m
いつもは前半ペースを上げ、後半ペースが落ちるパターンだが、イーブンで走ることに。もちろん4分はきれずに、4分09秒でフィニッシュ。
このメニューであれは、トータルタイムの平均ペースで4分20秒を切れれば、◎だが、今回は4分半も切れず。やはり課題は1本目をどう走るか！まだまだ心拍を鍛えないと。
全員が走り終えた後ストレッチして解散。自分はお決まりのダウンジョグ。
下図は、トレーニング負荷を表したグラフ。なんとか前の週のよりも値が上がり、推奨範囲内に。
相方と買い出しへ
帰宅後シャワーを浴び、相方と買い出しへ。一日2食主義で、牛乳を一日1パック以上飲む相方は、さらにヨーグルトも欠かせない。それだけで大きめのエコバックはズッシリ。
前にも触れたが、練習会よりツライ😭
重たい荷物を持つのは、はじめ人間ギャートルズ時代から、男！って決まっているからね。
相方お気に入りの「げんべい商店」のTシャツ。
ワクチン接種
で、よっこいしょ！と荷物を運んで、ランチしたあとはワクチン！
実は65歳未満の予約受付は7/9（金）9時からだった。職場のパソコンから予約申し込みしたが、すんなり繋がり、しかも翌日の予約が取れたというわけだ。
会場へ行くと、休み返上で市の職員、医療スタッフの女性スタッフが大活躍。世の男性は何をやってるの？そんな感じだった。
まわりを見るとおじいちゃん、おばちゃんばかり。って、自分も同じ年齢的なのに💦
昨日、NHKのさんまが司会する歌番組にアルフィーが出演していたが、その中で高見沢さんが、いつもの格好でワクチンの集団接種会場に行った時、「浮いていた」ってことを話して、出演者が大笑いしていた。
高見沢さん、67歳。高齢者は65歳以上と定義されているので、「そっかぁ、オレ高齢者なんだ！」とその時、気が付いたらしい。
ということで、本日は接種した右腕が痛いし、過激な運動はNGらしいのでランオフ。のんびり音楽でも聴いていようと思う。
最後に
最近、ハマっている音楽はこちら。
んでば、
しーゆーねくすとたいむ、
しーぶりーず👋
