週末の練習会（時間走）＋平日のジョグ2回＋帰宅時のリーガルジョグで1週間で50~60kmぐらい走ることを目標にしているまっくでふ。
その1番の目的は体重管理。フルマラソンを走るために日々、走っているわけではない。ダイエットの延長上にマラソンを走ることがあるだけ。そう思うと日課のジョグもまったく辛くない。むしろ楽しい。体重が増えたり、減ったりと一喜一憂があるものの、それが日々の生活の刺激にもなっている。
健康を維持するには、ある程度のストレスも必要。ノンストレスは心身ともに劣化する要因になりうる。
今月も順調に身体を動かせている。今朝も4時前には起きて河川敷を10kmジョグしてきた。
河川敷のジョグコースを折り返すと時に必ずふかーく深呼吸することにしている。朝は空気が美味しいからね。
1週間の運動量も目標値を余裕でクリア。VO2Maxも順調に戻ってきている。
狭窄症のような症状は少し残っているが、痺れはまったくないので、狭窄症の痛みではないのかもしれない。いずれにしても無理せず、日々走れることに感謝しながら毎日を過ごしたい。
ということで、んでば、まだ👋
