■Training Menu
JOG10km
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 10.18㎞
時間 0:52:07
平均ペース 5:07 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 10.33㎞
時間 0:52:33
平均ペース 5:05 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:08 min/km | 11.65 km/h | 5:19 | 8 m | 5 m |
| 2.00 km | 5:08 min/km | 11.68 km/h | 10:48 | 7 m | 10 m |
| 3.00 km | 4:47 min/km | 12.53 km/h | 15:18 | 5 m | 10 m |
| 4.00 km | 5:03 min/km | 11.88 km/h | 20:22 | 10 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:08 min/km | 11.65 km/h | 25:22 | 10 m | 9 m |
| 6.00 km | 5:08 min/km | 11.68 km/h | 30:37 | 11 m | 8 m |
| 7.00 km | 5:15 min/km | 11.42 km/h | 35:55 | 10 m | 3 m |
| 8.00 km | 5:06 min/km | 11.76 km/h | 40:49 | 6 m | 11 m |
| 9.00 km | 5:02 min/km | 11.90 km/h | 46:06 | 4 m | 10 m |
| 10.00 km | 4:59 min/km | 12.00 km/h | 50:54 | 10 m | 10 m |
| 10.30 km | 5:10 min/km | 11.59 km/h | 52:24 | 6 m | - |
今月の走行距離 80.31 ㎞
■Notice Point
約一週間ぶりのJOG
週末、盛岡で暴飲暴食。これでもかというほどお酒を飲んだ。
きっとその影響があって走れないと思っていたが、それ以上に一週間の休足がよかったようだ。
10㎞走で平均ペース5分を切ることはできないが、なんとなく見えてきた気がする。
５㎞走るのに40分以上もかかっていた、『お先、（真っ暗な）Macランナー』も、
1年半でようやくここまでこれたかぁ~
ってそんな感じ。
■Today's Topics
先週一週間は仕事が忙しくなかなか走れなかった。
さらに金曜日は仙台へ出張。
翌日は休みというこもあり、仕事が終わった夕方に両親が住む盛岡へ向かった。
あの震災以来、両親は兄家族の住む盛岡に住んでいる。
そして、お決まりの大宴会。
あんな大変なことがあったにもかかわらず、みんな陽気な酒だ。
三陸の海の幸をこれでもかと言うほど食べてきた。
まずは、殻付きウニ（生きています）
海のパイナップルと言われているホヤ！
大好物ばかり。
そして父の日の前日、何十年かぶりで直接オヤジに父の日のプレゼントを渡せた。
日本酒がオヤジにお猪口をプレゼント
そして早速、地酒の品評会！？
久しぶりに楽しいひとときだった。これもオヤジ、お袋が元気でいてくれるからこそ。
ミョウガにカボチャが入ったお袋のみそ汁もなつかしく美味しかった。
帰り際に、「もう歳なんだから、マラソンはやめなさい！途中で心臓止まったらどうするの！」と怒られた。
飲んでマラソン大会のことを話してしまったようだ。
心配ごとを増やしてしまったと、ちょっと後悔しながら昨日、自宅に戻ってきた。
