■Training Menu
JOG10km
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 10.17㎞
時間 0:55:21
平均ペース 5:26 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 10.67㎞
時間 0:56:36
平均ペース 5:18 min/km
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 5:35 min/km | 10.72 km/h | 5:37 | 15 m | 15 m |
2.00 km | 5:17 min/km | 11.33 km/h | 10:56 | 5 m | 8 m |
3.00 km | 5:41 min/km | 10.53 km/h | 16:36 | 9 m | 2 m |
4.00 km | 5:07 min/km | 11.70 km/h | 22:00 | - | 15 m |
5.00 km | 5:25 min/km | 11.07 km/h | 27:18 | 9 m | - |
6.00 km | 5:19 min/km | 11.25 km/h | 32:36 | 1 m | 8 m |
7.00 km | 4:54 min/km | 12.23 km/h | 37:23 | 10 m | - |
8.00 km | 4:53 min/km | 12.27 km/h | 42:31 | 5 m | 11 m |
9.00 km | 4:55 min/km | 12.20 km/h | 47:14 | 16 m | 6 m |
10.00 km | 5:01 min/km | 11.94 km/h | 52:26 | - | 8 m |
10.67 km | 6:29 min/km | 9.24 km/h | 56:28 | 7 m | - |
今月の走行距離 69.98 ㎞
■Notice Point
久しぶりに気持ちよく走れた
その要因はなんだろう?と考えてみた。
最近、肉をよく食べている
土曜日はサイコロステーキ、
日曜日は豚肉の生姜焼き
本日のランチは、ジョナサンで「地鶏”阿波尾鶏”ステーキ」
やはりパワーをつけるには、”肉”に限るのだろうか…。
■Today's Topics
毎朝1時間ほど、アロマの香りに包まれて、みなさんのブログを読んでいる。
理由は、MyRoomがオヤジの匂いで充満しないように…。
お気に入りのアロマは、
■グレープフルーツ
我が家の人気No.1。リフレッシュしたいときにはこれがお薦め。リンパの流れをよくしたり、利尿作用もあるらしい。
■ラベンダー
初心者にお勧め、就寝前の寝室での使用がおすすめ。抗菌、殺菌、防虫効果あり。でも妊娠初期は使用をひかえた方がいいとのこと(要注意)
■イランイラン
「こんなアロマはいらん!いらん!」なんて、引くようなジョークはNG。エキゾチックなフローラル系の香り?
店舗で香りをかいでみよう。女性にとっては男性と二人きりの時間を過ごす時に、お互いの気持ちを幸福にしてくれるアロマだというので、是非女性の方はお試しあれ。