■Training Menu
JOG 10㎞
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 10.10㎞
時間 0:56:10
平均ペース 5:34 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 10.23㎞
時間 0:59:49
平均ペース 5:50 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2.00 km | 6:13 min/km | 9.63 km/h | 12:35 | - | - |
| 4.00 km | 5:33 min/km | 10.79 km/h | 23:47 | 12 m | 21 m |
| 6.00 km | 5:19 min/km | 11.28 km/h | 34:18 | 12 m | 11 m |
| 8.00 km | 6:09 min/km | 9.75 km/h | 46:53 | 23 m | 14 m |
| 10.00 km | 5:47 min/km | 10.35 km/h | 58:17 | 2 m | - |
| 10.22 km | 6:00 min/km | 9.99 km/h | 59:29 | - |
今月の走行距離 71.41㎞
■Notice Point
3連休は3連勤。当然走れていない。
週に一度は走らないと…。
そして本日は、超早朝ラン
3時半起床
4時自宅スタート。5時帰宅
そして、シャワー、朝食
汗がひかない。
さらに水分補給。そしてまた大量の汗。
そして出勤。
あ~、休みたい（泣）
■Today's Topics
AppleWatchのリモート機能を使って、JOG中に試撮
離れた場所からシャッターがきれる。
このときには気がつかなかったが、3秒後に自動でシャッターが切れるセルフタイマーも付いている。
帰宅後の朝食は、ところてん！
汗をかいたJOGあとの朝食にはこの時期、最適かも。
でもカロリー低すぎるか(^0^;)
