2013年12月から始めたランニングの記録
GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用
今週は順調に「金トレ」を消化している。
昨日の「帰宅してからラン」JOG40minの翌日の本日のメニューは、「レースペース走5㎞」
ハイ！走って来ましたよ！
早朝4時起きです。
「レースペース走」は
①一定のペースで走ること。
②ペースを上げたり下げたりしてはいけない。
③目標ペース 5分30秒 min/km
ということであるが、
目標ペースを、5分00秒 min/kmに設定
結果はこちら
距離 5.12㎞
時間 25:49
平均ペース 5:03min/km
本日はバレンタインデー
娘はせっせと彼や友達にプレゼントするために作っていた
母親の職場の人達には、
「母がお世話になってます」のメッセージ入りのものまで準備していた。
なんとも可愛いところがあるではないか。
「お父さんにはないの？」の問いに、
「さっきから味見していたでしょ！」
「それで、お・し・ま・い！」
だって…。(´・ω・｀)
