2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用
今週で「走り込み期①」が終了
来週一週間は、待ちに待った「リカバリー期②」である
とは言っても、「金トレ」を忠実に実行しているわけではない。
月曜日は休養
このメニューは忠実に守る！
火曜日はJOG40min
これは無理！！！
そして、本日は坂ダッシュ×7
イヒヒ
これはクリア！しかも貯金もできた
貯金＝走れるときに走れない分まで走る！
果たしてこれがトレーニングになるのか疑問であるが…。
ということで、本日は
距離 20.49㎞ ＋ 坂ダッシュ×7
時間 02:01:10
平均ペース 05:54 min/km
今月の走行距離 201.32㎞
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:15 min/km | 9.60 km/h | 6:31 | - | - |
| 2.00 km | 6:36 min/km | 9.09 km/h | 12:54 | - | - |
| 3.00 km | 5:54 min/km | 10.16 km/h | 19:09 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:43 min/km | 10.47 km/h | 24:51 | 13 m | 7 m |
| 5.00 km | 5:46 min/km | 10.39 km/h | 30:34 | 5 m | 11 m |
| 6.00 km | 5:52 min/km | 10.20 km/h | 36:17 | 8 m | 7 m |
| 7.00 km | 5:50 min/km | 10.26 km/h | 42:37 | 12 m | 8 m |
| 8.00 km | 5:47 min/km | 10.37 km/h | 48:10 | - | 9 m |
| 9.00 km | 6:01 min/km | 9.96 km/h | 54:07 | 10 m | 8 m |
| 10.00 km | 5:35 min/km | 10.72 km/h | 59:40 | 8 m | 8 m |
| 11.00 km | 5:55 min/km | 10.12 km/h | 1:05:26 | 12 m | 2 m |
| 12.00 km | 5:57 min/km | 10.06 km/h | 1:11:51 | 8 m | 9 m |
| 13.00 km | 5:48 min/km | 10.32 km/h | 1:17:31 | 2 m | 7 m |
| 14.00 km | 5:46 min/km | 10.38 km/h | 1:23:12 | 7 m | 8 m |
| 15.00 km | 6:03 min/km | 9.91 km/h | 1:29:05 | 11 m | 6 m |
| 16.00 km | 5:32 min/km | 10.83 km/h | 1:34:41 | 7 m | 12 m |
| 17.00 km | 6:15 min/km | 9.60 km/h | 1:41:11 | 16 m | 7 m |
| 18.00 km | 5:54 min/km | 10.14 km/h | 1:46:51 | 3 m | 6 m |
| 19.00 km | 6:04 min/km | 9.87 km/h | 1:53:13 | - | 3 m |
| 20.00 km | 5:36 min/km | 10.70 km/h | 1:58:49 | 7 m | - |
| 20.42 km | 5:31 min/km | 10.85 km/h | 2:00:41 | 1 m | - |
スタートして2㎞はゆっくりペース。
キロ6分ペースを超えたところは、戦闘機の写真を撮っていたため、ゆっくりのペースになった。
今日はやたらと飛んでいる
横須賀に空母が入港するのかもしれない
艦載機は空母が横須賀に入港する前に洋上から厚木基地に飛来し、出港後洋上の空母に帰還するからだ
または、中東情勢に関係するのかもしれない
ちなみにGPSが誤作動する日には、決まって○○○○○○なのである
さて、話題をかえて、
20㎞の距離をかせぐために、いつもと違ったコースを走った
こちらは、今年秋にオープンする大型ショッピングセンター
もうだいぶ出来上がっている
完成するとこんな感じ
※画像は流通ニュースより
我が家からはもちろん徒歩圏内だが、
オープンすると近隣の道路は車で大渋滞になるだろう
土日は抜け道を通らないと脱出できないかも(^0^;)
