2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用
3月のフルマラソンに向けてのトレーニングというより、年末年始の暴飲暴食によって増えた体重を元に戻すためのランニング。
箱根駅伝をテレビ観戦しながら年賀状を書き、書き終えたところで郵便局経由で午前中のうちに走り始めた。
今日も富士山がキレイだ
走り始めはやはり身体が重く全くスピードがでない。
5キロぐらい走ってようやく身体が温まったのか気持ちよくなった。
それでもスピードはでない。
距離 13.65㎞
時間 01:22:20
平均ペース 06:02 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:49 min/km | 10.29 km/h | 5:53 | - | - |
| 2.00 km | 6:26 min/km | 9.31 km/h | 12:39 | - | - |
| 3.00 km | 5:54 min/km | 10.16 km/h | 18:33 | - | 6 m |
| 4.00 km | 5:44 min/km | 10.45 km/h | 24:04 | - | 4 m |
| 5.00 km | 5:34 min/km | 10.77 km/h | 29:45 | 7 m | 11 m |
| 6.00 km | 6:33 min/km | 9.14 km/h | 36:13 | 6 m | 6 m |
| 7.00 km | 5:47 min/km | 10.36 km/h | 42:09 | 19 m | 9 m |
| 8.00 km | 7:57 min/km | 7.54 km/h | 49:47 | 3 m | - |
| 9.00 km | 5:37 min/km | 10.68 km/h | 55:36 | 8 m | 9 m |
| 10.00 km | 5:42 min/km | 10.50 km/h | 1:01:29 | 2 m | 7 m |
| 11.00 km | 5:43 min/km | 10.49 km/h | 1:07:04 | 7 m | 7 m |
| 12.00 km | 5:51 min/km | 10.23 km/h | 1:13:03 | 14 m | - |
| 13.00 km | 6:00 min/km | 9.99 km/h | 1:19:01 | - | 11 m |
| 13.65 km | 5:38 min/km | 10.65 km/h | 1:22:20 | 8 m | - |
箱根駅伝を観終えたら、CDを漁りに出かける予定にしていた。
そこに早朝バイトを終えた娘が帰宅。
一緒に行く‼️と言い出したため、二人で出掛けることに。
CD、洋服、ステーショナリーなどを購入。自分一人だと入れないショップも娘が一緒だと気楽に入れる。
付き合ってくれたので、ナナズグリーンティーのパフェをご馳走することにした。自分はコーヒーでもと思っていたが美味しそうなメニューをみて注文することに。
歳の離れた怪しい男女と思われがちだが、誰が見てもすぐに親子だとわかる。もしかして援交？なんて絶対に思われない二人である。
実は付き合ってくれたご褒美はパフェだけですまなかった。
最近人気があるFjall raven（フェールラーベン）のリュック、Kankenカンケンバックもおねだりされ、「娘に甘すぎる！」としかられるのを覚悟でしぶしぶ買った。
相方にはMr.waffleをおみやげに買ってかえることに。
注文したワッフルの種類がわかるようにシールを貼ってくれるのもうれしいサーヴィスだ。
2日続けてランニングして、もどりつつある体重もパフェとワッフルで、また逆戻りしてしまった1日であった。
本日のランニングソング
ビートルズ、ウイングスの時代からソロまで、これまでにポールが書いた楽曲を有名アーティストがトリビュート。
ブライアン・ウィルソン、ボブ・ディラン、ジェフ・リン、キッス、ビリー・ジョエル、ハート、ロジャー・ダルトリー、デフ・レパード、チープ・トリック、クリッシー・ハインド、ウィリー・ネルソン、ペリー・ファレル、ドクター・ジョン、アリス・クーパー、B.B.キングなど、豪華ミュージシャン達がカヴァーしている最高のアルバム。
