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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

夏バテ解消にキーマカレー

JOG記録 早朝ラン etc.

Training Menu

JOG 11㎞

気温 26.1℃

Today's Training Data

データ① GARMIN Connect

自動ポーズOFF

距離 10.89㎞

時間 1:09:16

平均ペース 6:22 min/km 

 

データ② iOSアプリ「runtastic」

自動ポーズOFF  

距離 8.15㎞

時間 0:47:36

平均ペース 5:50 min/km

※8.15㎞以降、測定不能

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 7:24 min/km 8.10 km/h 7:26 - -
2.00 km 6:40 min/km 8.99 km/h 14:07 - -
3.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 19:40 - 8 m
4.00 km 5:33 min/km 10.78 km/h 25:21 10 m 10 m
5.00 km 5:19 min/km 11.26 km/h 30:36 10 m 10 m
6.00 km 5:33 min/km 10.78 km/h 36:12 10 m 10 m
7.00 km 5:21 min/km 11.20 km/h 41:37 10 m 8 m
8.00 km 5:09 min/km 11.61 km/h 46:47 10 m 2 m
8.15 km 6:28 min/km 9.26 km/h 47:34 - 7 m

  

今月の走行距離 31.86㎞

Notice Point

4時起床

4時半、相方と自宅スタート

運動公園まではスローペース。

運動公園の周回コース(一周1.2㎞)からそれぞれのペースでJOG

それぞれ周回コースを走り終えたところで、相方が腹痛を訴える。

自宅までの2㎞は7分半のスローペースで帰宅。

 

Today's Topics

自宅に戻ってシャワーを浴び、7時からバイトの娘をたたき起こして、6時にみんなで朝食。
休みの日であろうと変わらない毎日。

朝食は、夏によく登場する我が家オリジナルなキーマカレー

 

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野菜をプラスすることで、ヘルシーな感じだが、結構、ガッツリ系。
これがまたウマイ!!