■Training Menu
JOG 11㎞
気温 26.1℃
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 10.89㎞
時間 1:09:16
平均ペース 6:22 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 8.15㎞
時間 0:47:36
平均ペース 5:50 min/km
※8.15㎞以降、測定不能
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 7:24 min/km | 8.10 km/h | 7:26 | - | - |
| 2.00 km | 6:40 min/km | 8.99 km/h | 14:07 | - | - |
| 3.00 km | 5:32 min/km | 10.83 km/h | 19:40 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:33 min/km | 10.78 km/h | 25:21 | 10 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:19 min/km | 11.26 km/h | 30:36 | 10 m | 10 m |
| 6.00 km | 5:33 min/km | 10.78 km/h | 36:12 | 10 m | 10 m |
| 7.00 km | 5:21 min/km | 11.20 km/h | 41:37 | 10 m | 8 m |
| 8.00 km | 5:09 min/km | 11.61 km/h | 46:47 | 10 m | 2 m |
| 8.15 km | 6:28 min/km | 9.26 km/h | 47:34 | - | 7 m |
今月の走行距離 31.86㎞
■Notice Point
4時起床
4時半、相方と自宅スタート
運動公園まではスローペース。
運動公園の周回コース（一周1.2㎞）からそれぞれのペースでJOG
それぞれ周回コースを走り終えたところで、相方が腹痛を訴える。
自宅までの2㎞は7分半のスローペースで帰宅。
■Today's Topics
自宅に戻ってシャワーを浴び、7時からバイトの娘をたたき起こして、6時にみんなで朝食。
休みの日であろうと変わらない毎日。
朝食は、夏によく登場する我が家オリジナルなキーマカレー。
野菜をプラスすることで、ヘルシーな感じだが、結構、ガッツリ系。
これがまたウマイ！！
