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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

MacRun's Blog

走食系なんちゃってギタリストのブログ

レースペース走15㎞

2013年12月から始めたランニングの記録

GARMIN Connect  & iOSアプリ「runtastic」を使用

 

「金トレ」リカバリー期③最終日は、LSD90minだが、

レースペース走15㎞に勝手に変更

 

データ① GARMIN Connect 

距離 15.36㎞

時間 1:22:19

平均ペース 5:22 min/km

 

データ② iOSアプリ「runtastic」

(自動ポーズOFF)信号待ち含む

距離 15.44㎞

時間 1:25:36

平均ペース 5:32min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:50 min/km 10.27 km/h 5:58 - -
2.00 km 5:25 min/km 11.05 km/h 11:33 - -
3.00 km 5:25 min/km 11.06 km/h 17:04 5 m 9 m
4.00 km 5:30 min/km 10.90 km/h 22:33 4 m 10 m
5.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 28:01 - -
6.00 km 4:56 min/km 12.14 km/h 33:00 10 m 10 m
7.00 km 5:28 min/km 10.95 km/h 38:11 - 2 m
8.00 km 5:35 min/km 10.73 km/h 44:08 9 m 10 m
9.00 km 6:27 min/km 9.29 km/h 50:22 8 m -
10.00 km 5:28 min/km 10.96 km/h 55:56 4 m -
11.00 km 5:27 min/km 10.99 km/h 1:01:22 8 m 10 m
12.00 km 5:20 min/km 11.22 km/h 1:06:54 3 m 10 m
13.00 km 5:26 min/km 11.02 km/h 1:11:58 10 m 10 m
14.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 1:17:54 9 m -
15.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 1:22:53 3 m -
15.40 km 5:55 min/km 10.13 km/h 1:25:12 - -

 

2週間後に迫った初マラソン

これまで走ったランナーのブログなどを拝見してみると、折り返してからの向かい風が凄いことがわかった。

いつも走っているコースは相模川の河川敷

やはり折り返してからの向かい風が凄い。

今日はいつもよりも強い向かい風で本番にむけてのいいイメージトレーニングになった。

しかし、(上の表で)8㎞から9㎞の1㎞がもう最悪。

向かい風が強すぎて、前に進まない(>_<)

もし本番でこんな風が吹いたら、30㎞手前でギブアップだろう。

 

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そんな不安材料を抱えてJOGから戻ったら、ゼッケンが届いていた。

スタートは最後尾からひとつ前の集団。

スタート地点まで15分はかかるかも(^0^;)