2013年12月から始めたランニングの記録
GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用
「金トレ」リカバリー期③最終日は、LSD90minだが、
レースペース走15㎞に勝手に変更
データ① GARMIN Connect
距離 15.36㎞
時間 1:22:19
平均ペース 5:22 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
(自動ポーズOFF)信号待ち含む
距離 15.44㎞
時間 1:25:36
平均ペース 5:32min/km
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 5:50 min/km | 10.27 km/h | 5:58 | - | - |
2.00 km | 5:25 min/km | 11.05 km/h | 11:33 | - | - |
3.00 km | 5:25 min/km | 11.06 km/h | 17:04 | 5 m | 9 m |
4.00 km | 5:30 min/km | 10.90 km/h | 22:33 | 4 m | 10 m |
5.00 km | 5:32 min/km | 10.83 km/h | 28:01 | - | - |
6.00 km | 4:56 min/km | 12.14 km/h | 33:00 | 10 m | 10 m |
7.00 km | 5:28 min/km | 10.95 km/h | 38:11 | - | 2 m |
8.00 km | 5:35 min/km | 10.73 km/h | 44:08 | 9 m | 10 m |
9.00 km | 6:27 min/km | 9.29 km/h | 50:22 | 8 m | - |
10.00 km | 5:28 min/km | 10.96 km/h | 55:56 | 4 m | - |
11.00 km | 5:27 min/km | 10.99 km/h | 1:01:22 | 8 m | 10 m |
12.00 km | 5:20 min/km | 11.22 km/h | 1:06:54 | 3 m | 10 m |
13.00 km | 5:26 min/km | 11.02 km/h | 1:11:58 | 10 m | 10 m |
14.00 km | 5:35 min/km | 10.72 km/h | 1:17:54 | 9 m | - |
15.00 km | 5:19 min/km | 11.28 km/h | 1:22:53 | 3 m | - |
15.40 km | 5:55 min/km | 10.13 km/h | 1:25:12 | - | - |
2週間後に迫った初マラソン
これまで走ったランナーのブログなどを拝見してみると、折り返してからの向かい風が凄いことがわかった。
いつも走っているコースは相模川の河川敷
やはり折り返してからの向かい風が凄い。
今日はいつもよりも強い向かい風で本番にむけてのいいイメージトレーニングになった。
しかし、(上の表で)8㎞から9㎞の1㎞がもう最悪。
向かい風が強すぎて、前に進まない(>_<)
もし本番でこんな風が吹いたら、30㎞手前でギブアップだろう。
そんな不安材料を抱えてJOGから戻ったら、ゼッケンが届いていた。
スタートは最後尾からひとつ前の集団。
スタート地点まで15分はかかるかも(^0^;)