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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

                            走食系なんちゃってGuitaristのブログ

仕事の疲れがたまったままで20㎞走

先週末の土日は早朝から夜までずーっと立ちっぱなしの仕事。

しかも初日の朝からメガトン級というか、超弩級Accidentに見舞われ、冷や汗までもが大滝汗詠一状態😅

なんとか最悪の状態は回避できたが、この2日間はDokiDokiしっぱなしで心拍数は常に180ぐらいだったかも。

そんなことで走ることもBlogを更新するどころか、皆さんのBlogにも伺うことができない3日間だった。

 

気がつけば、湘南国際マラソンまであと12日!

そして今朝、軽く食事を摂って走りに行くことに!

さて本日のMenuはどうしよう?

 

そう言えば、やはり湘南国際マラソンに出走するnaoid:saitoh_naoki)さんがRace Paceを意識した20㎞走をやっていたので、自分も20㎞を走ることに!

 

saitoh-naoki.hatenablog.com

 

もちろんnaoさんのようなPaceでは走れないので5分を切るぐらいのPace設定にしてみた。できれば、450秒ぐらいのPaceを目標に頑張ってみることに。

Courseは、毎度お馴染みの厚切りジェイソンも走っている相模川河川敷を10㎞走って折り返してくるCourse。例によって折り返してからの向かい風を覚悟していざStart

 

いつものごとく最初はなかなかPaceをつかめず、5分を超えてしまったが、あとはタンタンといつものようにRhythmを刻んだ。

 

keep the beat

 

05㎞ 24′47″

10㎞ 24′25″

 

10㎞まではこんな感じだったが、やはり折り返してから向かい風がハンパない。まぁこれも来年3月の『板橋Cityマラソン』の練習だと思って、老体にムチ打って歯をくいしばって走った。

 

15㎞ 24′32″

20㎞ 24′12″ 

 

なんとかPaceを落とさず走り切れたかなって感じ。

GARMIN君のDataはこちら

 

Don

 

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目標としていたPace450秒は未達😢

先日の30㎞と今日20㎞を走ったことで、本番のRace Paceが見えてきたような気がする…。

 

さて、4日間更新していなかったので、その間いろいろと撮りためたPhotoを一挙ご紹介!

でもRUNとは関係ないのでご興味のない方は、throughしてくださいませませ😅

 

まずは、某DealerShowRoom

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さすが、紙Cupも豪華でオサレww

 

幻想的に撮れたので…📷

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これをみて「百万本のバラ」のMelodyが流れてきた方は同世代。でも「情熱の薔薇」を口ずさんだ方が多いでしょうねw

 

売り切れ状態が続いている「CABLE BITE Lightning CableAccessory」がようやく我が家に到着。なんとも可愛い😆

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さらにApple本社限定のKeyHolderも!!\(^O^)/

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そして、休日出勤する親子

駅のホームにて…📷

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親子で疲れた土日😢

 

さて、週半ばの祝日も仕事だが、今週末は休めそう。

昨晩、えいさん(id:eizack)からうれしいお誘いがあったので、仕事の様子をみて連絡しようと思っている。

 

んでば、まだ✋

ボジョレー・ヌーヴォー解禁日のぼっち練

昨日、朝寝坊して走れなかった分、帰宅してから走ってきた。

運動公園のイチョウilluminateされていてきれいだった。

注:Lightup和製英語

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「今晩はノンビリろう!」

そうキメて走り出したものの、昨晩は河川敷を走っているRunnerもチラホラ。

折り返してからは、徐々に他のRunnerPaceに惑わされて後半、ノンビリ走れなかった😅

 

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湘南国際まであと16日!だんだん緊張してきた😅

 

そんな緊張を和ませてくれた昨日のLunch Time

 

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カバンの中で形が崩れてしまったおにぎりにイタズラ書きが…😆

 

【追記】

あなたは前世でどのような死に方をしたのでしょうか。

そんなネット上の遊びに、興味があってポチッとしたら、

その結果が…😆

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前世でも走っていて、なんと板橋に埋葬されたようです😆😆😆

 

んでば、まだ✋

Days of Wine and Music

昨晩は早めの帰宅。

お酒を飲みながら、たっぷりと大好きな音楽を聴いていた。

HeadphonesEarphoneをいくつか所有しているが、どんな音楽にでも合うお気に入りのHeadphoneがある。(個人差あり)

 

Audio-Technica  ATH-AD700

audio-technica エアーダイナミックヘッドフォン [ATH-AD700]

audio-technica エアーダイナミックヘッドフォン [ATH-AD700]

 

2003年に発売、もちろん生産は終了しているが、現在も中古品ではあるが当時の販売価格を下回らない額で取引されているようだ。

 

柳ジョージに始まって、須藤薫村田和人さんまで。

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どちらも80年代のJ-POPを盛り上げてきたArtistだが、残念ながら既にお亡くなりになっている。

youtu.be

結局、このHeadphoneをしながら寝てしまい、今朝起きたら5時半。

3時頃一度目がさめたが、やっぱり寝てしまった😅

走るつもりが、あえなく f:id:MacRun:20171116065617g:plain

 

11月も半分が過ぎてしまった。

走行距離は113.72㎞。頑張らないと200㎞はいかないかも…😢

 

今晩は走るぞぉ!!!

湘南国際マラソンの郵送物

夫婦でEntryしている湘南国際マラソン

今年は大会記念T-Shirtが最初に届いて、あとからゼッケンが届いた。

T-Shirtは製造元から発送するのだろうから、別々に届いても不思議ではないのだが、相方の分と自分の分が届く日がいつも別々。必ず相方の方が先に届き、翌日に自分のが届く。一緒に同封してくれてもいいのだが…(笑)

そして、今年も相方より一日遅れて届いたゼッケン。

Blockは、C

一番整列しにくいBlock😅

 

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去年はToilet渋滞でギリギリに整列だった。今年は時間に余裕をもって整列しようと思う。

 

昨日、30㎞走を終えてから、CD収納棚をタワレコIndex Cardで整理してみた。

 

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CD収納棚には約1200枚。MyRoomにも数え切れないCDが…。

自分が死んだら二束三文でB××k Off行き、間違いなし😢

 

んでば、まだ✋

ノンストップでぼっち30㎞走

先週の土曜日は風が強いだけで根性なしヘタレRunnerになってしまったが、やはり30㎞を走っておかないと本番が恐ろしい。

ということで、今朝いきなり30㎞を走ってきた。

 

本番まであと19日!!

無理して怪我でもしたら大変なので、

Paceは5′10″〜15″

但し、Pace崩さずに休憩なしでNon-Stop(歩行者専用の河川敷コースなの信号なし)走りきること!

 

Courseは毎度お馴染みの相模川河川敷(平塚までの往復)

あの厚切りジェイソンも走っているCourse

ameblo.jp

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Non-Brand Multi Pocket Trunksアミノバイタル3本収納

Shoesはブルブー(Adidas Japan Boost

久しぶりにCW-Xをはいてみた

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時間をかけてStretchをして、いざStart!

 

2㎞ぐらい走ったところで、なんだか脚も身体も重い感じで、もうはやしんどくなってきた。やっぱり30㎞やめようか…。脳が辛いことを嫌がっている😅

 

GARMINPaceを確認してみると5分ぐらいのPaceだった。

初めはゆっくりノンビリ走ろう!

そう思っただけで、気が楽になり、あとはタンタンとRhythmを刻みながら走った。

 

keep the beat

 

ちなみに♩=120 または BPM120という表示をiTunesなどみかけることがあると思うが、これは1分間に120拍という意味なので、1秒間に2拍打つBeat

個人差はあると思うが、このBeatが一番走りやすいと思っているRunnerも多いと思う。ちなみに自分もiPhoneに『BPM120 Playlist』を作成して、たまに走りながら聴くことがある。

 

代表的な曲を邦楽、洋楽に分けてご紹介

 

【邦楽】

クリスマスキャロルの頃には / 稲垣潤一

Innocent World / Mr.Children

サウダージ / ポルノグラフィティ

LADY MADONNA〜憂鬱なるスパイダー / LOVE PSYCHEDELICO

 

【洋楽】

Girls Just Want To Have Fun / Cyndi Lauper

Modern Girl / Sheena Easton

Mine / Taylor Swift

Sing / Ed Sheeran

Poker Face / LADY GAGA

It's My Life / Bon Jovi

Suger(Remix)Ft.Nicki Minaj / Maroon 5

 

だいぶ話題がそれてしまったので、軌道修正😅

 

タンタンとRhythmを刻みながら30㎞走りきった結果は、

 

Don!

 

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なんとかPaceKeepできた😆

詳細は、こちら

 

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〜05㎞ 26′06″

〜10㎞ 26′00″

〜15㎞ 25′35″

〜20㎞ 26′08″

〜25㎞ 26′16″

〜30㎞ 26′01″

 

折り返してからの向かい風が辛かったが、懸命にPaceを落とさず走り切った。

Pitchもいつもより安定しているかも。(普段はこんな感じではありません😅)

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走ったあとのDamageもほとんどなし!

さて、本番(湘南国際)のPaceはどうしよう…。

 

んでば、まだ✋

根性なしのJog記録&AORの名盤を紹介

さて本日は予告していたとおり夫婦で茅ヶ崎から二宮間の30㎞を走る日。

だったが、数日前からの天気予報で雨マークを見た相方が昨日一人で30㎞走

置いていかれた自分は朝食をすませてから、ぼっち30㎞走へ。いつもの相模川の河川敷を平塚まで走る定番のCourse

 

走り始めてすぐに、「ん?風が強くない!?」

河川敷に出ると、強風が…。Capは飛ばされそうになるし、前に突き進んで行くのも大変😅

復路は追い風になったとしても、こんな強風の中、15㎞も走れない。

立ち止まってスマホで注意報を確認。

そしたら、

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30㎞走、やめよう…。でも、家に戻って「根性なし!」と言われるかも…😅

 

ということで、急遽「ガチユル走10㎞」に変更して、あまり風に影響を受けないCourseを選んで走ってきた。

長距離を走らないかわりにガチで2㎞を走った。

 

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ガチの1本目 3′54″

ガチの2本目 4′07″

なぜか追い風の2本目の方がTimeが悪い😅

 

いつものごとく低Levelだが、1㎞1milePBをわずかだが更新。

GARMIN君からTrophyが\(^O^)/

 

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なんかちょっとうれしくなったが、でもやっぱり30㎞走っておかないと本番がコワイ。

 

さて、明日と来週の土日は仕事のため、走り終えたEnnuiな午後のひとときをAORの名盤を聴きながらノンビリ過ごしている。

基本的には、オタクなんだよなぁ…。

 

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(左から)

Singer of songs / Paul Davis

5作目の大Hits Album。「I Go Crazy」は、田中康夫の「なんとなく、クリスタル」のTheme曲として有名。WestCoast的なLaid Backした雰囲気一杯の作品

PAUL DAVIS - Darlin' - YouTube

 

Needless Freaking / Dwayne Ford

Canada出身のSongwriterProducerは同郷のD.Foster。参加Musicianは、J.GraydonJeffrey PorcaroSteve Lukatherというから何とも豪華!

Dwayne Ford - Lovin' And Losin' You - YouTube

 

China / China

やはりCanada出身の3人組のBandで、これが唯一のAlbum。透明感あるChorusと心地よいGuitarの音色が、さすがAORの名盤って感じ。ちなみにGuitaristは、Lee Ritenourでふ。

China - Days And Nights (1981) - YouTube

 

んでば、まだ✋