昨年12月から始めたランニングの記録です。
iOSアプリ「runtastic」を使用
距離：20.10㎞
時間：02:07:48
ペース平均：06:21 min/km
平均速度：9.4 km/h
1㎞ごとのLap
〜01㎞ 06:03
〜02㎞ 06:56
〜03㎞ 06:00
〜04㎞ 05:24
〜05㎞ 05:41
〜06㎞ 05:35
〜07㎞ 06:12
〜08㎞ 05:43
〜09㎞ 05:42
〜10㎞ 05:46
〜11㎞ 05:57
〜12㎞ 06:29
〜13㎞ 06:20
〜14㎞ 06:00
〜15㎞ 06:50
〜16㎞ 08:41
〜17㎞ 06:20
〜18㎞ 06:35
〜19㎞ 07:41
〜20㎞ 07:01
15㎞過ぎたところで、足に違和感が…。
ランニング終了後に靴下を脱いでみると、左右の親指に水ぶくれができている。
対策メモ
１ 足の指にワセリンを塗る
２ 「少し厚め」の５本指ソックスを履く
３ 靴ひもをややきつめにしっかり結ぶ
４ 通気性のよいシューズを選ぶ
５ インソールが合わない場合は、市販のインソールに変える
砂が邪魔して思うように走れず。
でも景色は最高！！
