運動療法（毎日） ・うつ伏せになり片足上げて、お尻の筋肉をギュッと絞める（左右10秒×3） ・足を組んで上半身を前に倒す（左右20秒×3） ・プランク（120秒） ・他 3連休の記録 1/08（土）痛みが激しいため静養 1/09（日）ウォーキング 5時間 20km 1/10（月…