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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

                            走食系なんちゃってGuitaristのブログ

呑んで呑んで、走って走っての2日間

2013年12月から始めたランニングの記録     iOSアプリ「runtastic」を使用

 

金トレ「走り込み期①」の2週目が終了

 

1/19(月)休養 → 休養

1/20(火)JOG40min  → JOG 10.25㎞(5:21min/km)

1/21(水)坂ダッシュ → 雨のためトレッドミル 10.50㎞(5:42min/km)

1/22(木)休養or軽いJOG → JOG 10.42㎞(5:31min/km)

1/23(金)JOG40min → 休養

1/24(土)ビルドアップ40min → レースペース走 10㎞(5:05min/km)

1/25(日)距離走15㎞ → 距離走17.47㎞(5:37min/km)

 

だいぶアレンジしてしまったが、納得の一週間だった。

本日のランニング記録は次のとおり

 

距離 17.47㎞

時間 01:38:12

平均ペース 05:37min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 4:48 min/km 12.47 km/h 5:08 - -
2.00 km 5:31 min/km 10.87 km/h 10:44 - -
3.00 km 5:18 min/km 11.29 km/h 15:40 - 8 m
4.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 21:51 5 m 7 m
5.00 km 5:53 min/km 10.18 km/h 27:27 9 m 10 m
6.00 km 5:42 min/km 10.50 km/h 33:00 6 m 9 m
7.00 km 5:20 min/km 11.22 km/h 38:35 11 m 7 m
8.00 km 6:21 min/km 9.44 km/h 44:52 7 m 1 m
9.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 50:22 11 m 15 m
10.00 km 6:04 min/km 9.88 km/h 56:21 - 2 m
11.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 1:01:48 14 m 10 m
12.00 km 5:51 min/km 10.24 km/h 1:07:53 5 m 6 m
13.00 km 5:15 min/km 11.43 km/h 1:13:04 10 m 8 m
14.00 km 5:14 min/km 11.45 km/h 1:18:07 - 4 m
15.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 1:24:12 15 m 5 m
16.00 km 5:29 min/km 10.93 km/h 1:29:44 7 m 8 m
17.00 km 6:27 min/km 9.29 km/h 1:35:54 - 3 m
17.44 km 5:03 min/km 11.85 km/h 1:37:57 8 m -

 

今週の走行距離 59.24㎞

今月の走行距離 180.83㎞(トレッドミル10㎞含む)

 

昨日は、学生時代に4年間過ごした吉祥寺にある焼き鳥屋「いせや」で中学時代の友人達と新年会。

集合場所は吉祥寺の丸井前

午後4時に公園口の「いせや」さんに行ったが案の上、満席ですぐには入れず10分ぐらい待って入店。

志茂田景樹さんが若い女性と窓際に座っていた(^0^;)

ここの焼き鳥は1本80円と安い。

 

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「いせや」さんでは2時間ほど、焼き鳥とポッピーで盛り上がり、池袋に会場を移し2次会となった。

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池袋の夜景を眺めることができる個室がある居酒屋

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同級生6人で呑んだ!呑んだ!!

でも八海山を16本も呑んだは誰だよ!!

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この日は幹事だったこともあり、お酒は控えめに。

楽しい時間はあっという間に過ぎるものだ。

小田急線の最終にギリギリ乗車、何とか無事に帰宅。

この週末は呑んで走って、呑んで走っての2日間だった。