昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
昨日は前日のランニングの疲れもあり、月に一度の「CD大人買いデー」とした。
本来は給料日のあとの週末をその日にしているが、今月は仕事が忙しく昨日になった。
いつもは新宿、渋谷のタワレコをハシゴしたりするのだが、昨日は町田のタワレコで1時間半、あれこれ漁った。
購入するのはほとんどが輸入盤。
昨日もお目当てのCDの他に、色々掘り出し物があったので、5枚購入。
元フリートウッドマックのStevie Nicks「24 Karat Gold - Songs From The Vault」
The Doobie Brothers「Southbound」はセルフカバー集。
どちらも70年代の音楽Fanにはたまらない新譜だ。
さて音楽の話題はこれぐらいにして、ランニングの話題に。
午後から雨の予報が出ていたため、今日は早朝ランニングと決めていた。
6時には軽く朝食を済ませ、車で近所の運動公園へ。
しかし自宅を出るときには、予報よりもはやく雨がポツポツ。
雨用のウエアに着替え直し、ランニングシューズも雨用のものに履き替えた。
運動公園に着いたころには、ポツポツではなく、真剣に降っていた。もちろんランニングしている人などいない。カッパを着て犬の散歩をしている初老の男性が一人…。
今日はやめよう！風邪ひいたら大変…。
そう思ったが、今日走らないとハーフマラソンまで走る時間がない(>_<)
さらに昨日の「ランスマ」で、金さんがランナーにアドヴァイスしていたことを実践してみたい！そんな思いで走るフォームを修正しながら10㎞のランニングを決行。
距離 10.62㎞
時間 01:00:09
平均ペース 05:39 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:32 min/km | 10.83 km/h | 5:52 | 7 m | 5 m |
| 2.00 km | 5:50 min/km | 10.27 km/h | 11:34 | 3 m | 10 m |
| 3.00 km | 5:44 min/km | 10.46 km/h | 17:12 | 10 m | 11 m |
| 4.00 km | 5:22 min/km | 11.15 km/h | 22:36 | 10 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:27 min/km | 10.99 km/h | 28:14 | 10 m | 10 m |
| 6.00 km | 5:41 min/km | 10.55 km/h | 33:38 | 10 m | 6 m |
| 7.00 km | 5:31 min/km | 10.87 km/h | 39:23 | 10 m | 4 m |
| 8.00 km | 5:43 min/km | 10.48 km/h | 45:07 | 8 m | 10 m |
| 9.00 km | 5:36 min/km | 10.71 km/h | 50:51 | 8 m | 10 m |
| 10.00 km | 5:34 min/km | 10.76 km/h | 56:15 | 5 m | 11 m |
| 10.60 km | 6:28 min/km | 9.26 km/h | 59:56 | 10 m | - |
「Long Train Runnin'」は最高のランニングソングだ！
「China Grove」もいい！
しばらくはドゥービー聴きながら走ろう！
