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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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クロカン

昨日の疲れがかなり残っていたが、今朝もいつものコースを10㎞走ってきた。やはり早朝走る方が涼しくて気持ちがいい。でも、これって道マラの練習になっている?

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疲労抜きジョグ

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汗が止まらない😰

 

 

さて、昨日は休日出勤の振替で休み。誰もいない家にいてもつまらないので、自宅から車で30分ほどのところにある「ギオンスタジアム」のクロスカントリーコースを走ってきた。

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クロスカントリーでは下記の4つの効果が期待できるらしい。

 

1.心肺機能の強化

2.筋力の強化

着地する際にバランスを維持するために体幹をはじめ普段使わない脚の筋肉を刺激する事ができ、平地を走る時とは異なる筋肉をバランスよく鍛える事が可能。

3.フォームの改善

バランスをとるために、自然と安定したランニングフォームを習得できる。

4.精神的なリラックス

人工的に作られた今回のコースではリラックスはできなかったが、メンタル強化にはなったかも。

 

ということで、走った距離はハーフの距離。

10㎞までは5分前後のペースで調子よく走れたが、そのあとは見事に撃沈。クロカンを甘くみていた💦

着地する際にバランスを保つのに気がとられ、いつものように足を前に運べない(泣)

こんな風にウッドチップが敷き詰められている。

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残り11㎞をキロ6分台にならないように必死で走るのが精一杯だった。

日差しはなかったが、湿気が高く走り終えたあとはランニングシューズまで汗でびっしょり😵

 

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なんとかトータルで5分半のペースになったが、これでは全くダメダメ。今月もしっかり走らないと!!

 

今回利用したギオンスタジアムは一般にも開放されており、昨日はランニング教室が行われていた。

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更衣室、シャワー室も完備しており、利用料は260円なり。交通の便が悪いのが残念。