今朝はいつもより距離を走ろうと思っていたが、午前中から家族で出掛けることになったため、ロング走は取りやめ。11㎞だけビルドアップ気味に走ってきた。
明日こそは、20㎞以上、走ろう！
さて、8月の道マラまで体重を58㎏まで落とそうと日々頑張っているが、なかなか落ちない。というか増量傾向…😅
今朝の体重は、62.6㎏
TANITAの体重計を使用しているが、体重の他にも体脂肪率、筋肉量など様々なデータがiPhoneに保存される。こちらがそのデータ。
それぞれの項目をチェックしてみた。
■体脂肪率 14.50％（13％を切ると『やせ』らしい）
■筋肉量 42.75％（50.70㎏） 高いらしい😆
■内臓脂肪レベル 9.0 👍
■基礎代謝量 1445.0kcal 多いらしい＼(^O^)／
■体内年齢 42歳 素直にうれしいが見た目年齢だともっとうれしいかも😆
筋肉量が多く、基礎代謝が高いほど、体内年齢は若くなるらしい＼(^O^)／
■推定骨量 2.80㎏ 標準
推定骨量とは、
体を支え、内臓や脳を保護するなど大切な役割を果たす骨。その骨全体に含まれるカルシウムなど、
ミネラルの量を「骨量」という。除脂肪量(脂肪以外の組織)との相関関係をもとに統計的に推定した「推定骨量」を表示。20才頃に最大の骨量となり、その後加齢とともに徐々に減少していきます。そして加齢だけでなく、骨量を減少させるのが無理なダイエット。逆に筋肉が増えると、骨量も増加する傾向にあります。
現時点では、無理なダイエットはしていないらしい…。
■体水分率 58.6％
体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいう。
男性の平均は、約55％ - 65％
以上
で、「何故やせない？」
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