color="#000000"
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MacRun's Blog

相方(家内)に誘われて渋々走り出したお先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

「走り込み期②」第3週に突入!!

2013年12月から始めたランニングの記録

GARMIN Connect  & iOSアプリ「runtastic」を使用

 

金トレ「走り込み期②」第3週

「JOG40min」は、「帰宅してからラン」

ちゃちゃっと走って、美味しいビールでも飲もうとスタートしたら思っていたよりも身体が軽いので、40min→JOG50minに変更!!

 

距離 9.78㎞

時間 50.56

平均ペース 5:12 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:13 min/km 11.47 km/h 5:21 - -
2.00 km 5:18 min/km 11.31 km/h 10:38 12 m 14 m
3.00 km 5:18 min/km 11.31 km/h 15:55 - 4 m
4.00 km 5:21 min/km 11.19 km/h 21:29 5 m 7 m
5.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 26:58 14 m 10 m
6.00 km 4:51 min/km 12.33 km/h 31:50 3 m 5 m
7.00 km 4:59 min/km 12.02 km/h 36:53 - -
8.00 km 5:04 min/km 11.83 km/h 41:45 13 m 3 m
9.00 km 4:52 min/km 12.32 km/h 46:44 5 m 6 m
9.78 km 5:36 min/km 10.71 km/h 50:56 - -

 

 本日のランニングソング

 熊本出身の日本人がネイティブみたいな英語の発音でJ-POPの名曲をカバー。

 

ランニングソングとしては、こちらのベスト盤がお薦め!!!

I Am Gille. - Best Selection +

I Am Gille. - Best Selection +

  • GILLE
  • J-Pop
  • ¥1000