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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

湘南をJOG!

2013年12月から始めたランニングの記録  GARMIN Connectを使用

早いもので今日から2月

お正月に増加した体重もようやく元に戻った。

今朝の測定では、60.7㎏

3月のフルマラソンまでになんとか58㎏まで落としたいと考えている。

もともと太る体質である。

学生時代までは60㎏をキープしていたが、社会人になって最高78㎏まで肥えたことがある。

平均すると68㎏から70㎏ぐらいを行ったり来たり。

JOGを始めて、3ヶ月ぐらいからドンドン体重が減っていき、夏には60.2㎏まで減った。

ただそうなると体調があまりよろしくない。耳鳴りはするし、何をしても力が入らなかった。

62㎏ぐらいがベストなのかもしれない。

 

さて、「走り込み期①」については、昨日も記事にしたが、

1/26(月)休養 → 休養\(^O^)/

1/27(火)JOG40min → 休養(^0^;)

1/28(水)坂ダッシュ×7 → 20㎞走 + 坂ダッシュ×7

1/29(木)休養or軽いJOG →休養\(^O^)/

1/30(金)JOG40min → 雪のため休養(^0^;) 

1/31(土)LSD90min → 16㎞、1時間36分

2/01(日)ビルドアップ40min → あまりにも天気がいいので、「湘南を走る」の巻

 

またしても、アレンジをしてしまった。

これはもう「金トレ」とは言えない…(^0^;)

 

本日のJOGコースはこちら

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北茅ヶ崎駅前にあるスーパー銭湯から海岸沿いに出て、まずは平塚方面へ。

海沿いのサイクリングコースを茅ヶ崎の端っこまで走り、折り返して江ノ島に向かう。江ノ島でさらに折り返して茅ヶ崎第一中学校入口まで走って、海岸沿いのサイクリングコースを離れ、北茅ヶ崎までの約25㎞のコース。

天気が良くて、富士山もくっきり!

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さらに第一日曜日ということで、湘南月例マラソンが開催されていた。

この月例マラソンはあまりの人気のため、最近は新規登録を受け付けていなかったらしが、1月から既に登録している方の紹介があれば登録出来るようだ。

天気もいいし、たくさんのランナーで賑わっていたので、ウキウキした気分で25㎞走ることができた。

 

結果はこちら

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距離 24.69㎞

時間 2:20:30

平均ペース 05:40 min/km

 

◇ランニングダイナミクス

平均ケイデンス 171spm

最大ケイデンス 185 spm

平均ピッチ 1.03 m

 

「走り込み期①」総括

アクティビティ 11

走行距離 171.74㎞

 

サボリは、坂ダッシュ×1回、ビルドアップ40min×2回、レースペース走5㎞×1回という結果だった。

 

さて明日から待ちに待った「リカバリー期②」に突入\(^O^)/