2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connectを使用
早いもので今日から2月
お正月に増加した体重もようやく元に戻った。
今朝の測定では、60.7㎏
3月のフルマラソンまでになんとか58㎏まで落としたいと考えている。
もともと太る体質である。
学生時代までは60㎏をキープしていたが、社会人になって最高78㎏まで肥えたことがある。
平均すると68㎏から70㎏ぐらいを行ったり来たり。
JOGを始めて、3ヶ月ぐらいからドンドン体重が減っていき、夏には60.2㎏まで減った。
ただそうなると体調があまりよろしくない。耳鳴りはするし、何をしても力が入らなかった。
62㎏ぐらいがベストなのかもしれない。
さて、「走り込み期①」については、昨日も記事にしたが、
1/26（月）休養 → 休養＼(^O^)／
1/27（火）JOG40min → 休養(^0^;)
1/28（水）坂ダッシュ×7 → 20㎞走 ＋ 坂ダッシュ×7
1/29（木）休養or軽いJOG →休養＼(^O^)／
1/30（金）JOG40min → 雪のため休養(^0^;)
1/31（土）LSD90min → 16㎞、1時間36分
2/01（日）ビルドアップ40min → あまりにも天気がいいので、「湘南を走る」の巻
またしても、アレンジをしてしまった。
これはもう「金トレ」とは言えない…(^0^;)
本日のJOGコースはこちら
北茅ヶ崎駅前にあるスーパー銭湯から海岸沿いに出て、まずは平塚方面へ。
海沿いのサイクリングコースを茅ヶ崎の端っこまで走り、折り返して江ノ島に向かう。江ノ島でさらに折り返して茅ヶ崎第一中学校入口まで走って、海岸沿いのサイクリングコースを離れ、北茅ヶ崎までの約25㎞のコース。
天気が良くて、富士山もくっきり！
さらに第一日曜日ということで、湘南月例マラソンが開催されていた。
この月例マラソンはあまりの人気のため、最近は新規登録を受け付けていなかったらしが、1月から既に登録している方の紹介があれば登録出来るようだ。
天気もいいし、たくさんのランナーで賑わっていたので、ウキウキした気分で25㎞走ることができた。
結果はこちら
距離 24.69㎞
時間 2:20:30
平均ペース 05:40 min/km
◇ランニングダイナミクス
平均ケイデンス 171spm
最大ケイデンス 185 spm
平均ピッチ 1.03 m
「走り込み期①」総括
アクティビティ 11
走行距離 171.74㎞
サボリは、坂ダッシュ×1回、ビルドアップ40min×2回、レースペース走5㎞×1回という結果だった。
さて明日から待ちに待った「リカバリー期②」に突入＼(^O^)／
