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MacRun's Blog

相方(家内)に誘われて渋々走り出したお先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

トレーニング開始

今週月曜日からいよいよ金さんの「めざせサブ4」トレーニングが始まった。

でも月曜日はいきなり休養日、翌日火曜日も休養日。

休養日だが、昨年末から続けている7分間筋トレは実行。

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9.ハイニーランニング

10.ランジ・エクササイズ

11.ローテーション腕立て伏せ

12.サイドブランク

このiOSアプリは、無理なく筋トレ出来るので、ほぼ1年間毎日欠かさず行っている。

 

そして本日水曜は、JOG40min+WS×3 というメニュー

 

寒いので心が折れそうになったが、相方の協力(一緒に走ってくれた)もあり

仕事から帰宅して暗くて寒いJOGをスタート!

 

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ブレブレの画像でごめんなさい(_ _)

 

身体はすぐに温まるが、手足が冷たく、特に足の指が温まるまでは時間がかかった。

 

自宅からいつもの運動公園までJOG

運動公園内のジョギングコースを5周回って帰宅するとちょうど10㎞になる。

トラック内では高校生がまだ練習していた

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JOG40minというメニューだが、ちょっと物足りないので

9㎞走って、最後にWS(150m)×3本というメニューに変更した。

 

runtasticの調子が悪く、距離と時間が正確に測れていなかった

ドコモのIDで起動したのが原因かもしれない

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相方の計測では、

距離 10.36㎞

時間 01:03:38 min/km

 

ということで、くじけそうになりながら、なんとかメニューをこなした

この週末は休めるので、予定どおりのメニューをこなせそうだ

 

日曜日の夕方は武道館でのコンサートに出掛ける

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もしかするとコンサート前に皇居ランになるかもしれない。