昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
休日出勤の振替で本日は休み
朝から天気はドンヨリ。予報は一日雨
雨であればトレーニングルームでマウスのように走るしかない。
ちょっと西の方が明るくなってきた。11時前に運動公園に車で移動。
雨が降ってきても車で帰ってこれる。
10時52分、周回コースをスタート。
なんか足が重い。前を走っている60代のご夫婦に負けまいとちょっとスピードを出してしまう。また悪いクセがでてしまった。
アプリruntsticの調子がおかしい。普段なら走った距離を1㎞ごとにお知らせしてくれるのだが、今日はウンともスンともいわない。
しかななく音楽をだけを聴きながら走り続けることに。
距離 21.13㎞
時間 02:07:56
平均ペース 06:03 min/km
失った水分 2,305ml
体重 61.0㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:19 min/km | 11.27 km/h | 5:57 | 9 m | 7 m |
| 2.00 km | 6:03 min/km | 9.90 km/h | 11:46 | 1 m | 10 m |
| 3.00 km | 5:22 min/km | 11.16 km/h | 17:17 | 13 m | 7 m |
| 4.00 km | 5:37 min/km | 10.67 km/h | 22:29 | 5 m | 12 m |
| 5.00 km | 5:26 min/km | 11.01 km/h | 28:22 | 11 m | 8 m |
| 6.00 km | 5:54 min/km | 10.14 km/h | 34:19 | 11 m | 8 m |
| 7.00 km | 5:48 min/km | 10.34 km/h | 39:49 | - | - |
| 8.00 km | 6:02 min/km | 9.93 km/h | 45:41 | 5 m | 10 m |
| 9.00 km | 6:11 min/km | 9.70 km/h | 52:11 | 10 m | 10 m |
| 10.00 km | 6:20 min/km | 9.46 km/h | 58:42 | 10 m | 10 m |
| 11.00 km | 6:09 min/km | 9.73 km/h | 1:04:33 | 10 m | - |
| 12.00 km | 6:10 min/km | 9.73 km/h | 1:10:55 | 9 m | 10 m |
| 13.00 km | 6:09 min/km | 9.75 km/h | 1:16:47 | 1 m | 10 m |
| 14.00 km | 6:18 min/km | 9.52 km/h | 1:23:26 | 13 m | 7 m |
| 15.00 km | 5:59 min/km | 10.02 km/h | 1:29:14 | 5 m | 12 m |
| 16.00 km | 6:25 min/km | 9.33 km/h | 1:35:29 | 6 m | 5 m |
| 17.00 km | 6:21 min/km | 9.44 km/h | 1:42:30 | 14 m | 8 m |
| 18.00 km | 6:34 min/km | 9.12 km/h | 1:48:13 | 1 m | - |
| 19.00 km | 6:28 min/km | 9.26 km/h | 1:54:43 | 3 m | 10 m |
| 20.00 km | 6:20 min/km | 9.46 km/h | 2:01:07 | 10 m | 11 m |
| 21.07 km | 6:07 min/km | 9.79 km/h | 2:07:31 | 11 m | 10 m |
昨日発売になった竹内まりやさんの「TRAD」
僕ら世代には心にグッとしみこむ音楽だ
