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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

雨ランのち筋トレ

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

休日出勤の今日は、「帰宅してからラン」を決行

途中、雨が降ってきたので、10㎞ランニングは無理かと思ったが、雨ランはなれたもの、気にせずランニングを続けた。

本日のランニング・ソングは山下達郎

だが、意外にも雨のランニングにはマッチしない

途中から、山形弁で話題になっている朝倉さやのアルバム「方言革命」にチェンジ。これが意外にマッチする。東北人の血が騒ぐのかもしれない

距離 10.66㎞

時間 00:59:59

平均ペース 05:38 min/km

失った水分 1,202ml

体重 62㎏

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:00 min/km 9.99 km/h 6:14 10 m 15 m
2.00 km 5:35 min/km 10.74 km/h 11:41 - 4 m
3.00 km 5:46 min/km 10.40 km/h 17:25 - -
4.00 km 5:51 min/km 10.23 km/h 23:28 10 m 11 m
5.00 km 5:30 min/km 10.88 km/h 28:51 10 m 10 m
6.00 km 5:22 min/km 11.17 km/h 34:11 12 m -
7.00 km 5:20 min/km 11.22 km/h 39:37 6 m 12 m
8.00 km 5:40 min/km 10.57 km/h 45:18 6 m 12 m
9.00 km 5:51 min/km 10.24 km/h 51:26 12 m -
10.00 km 5:03 min/km 11.85 km/h 56:20 1 m 13 m
10.66 km 5:52 min/km 10.22 km/h 59:59 10 m -

 

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ランニング後、ちょっと物足りなさを感じ、トレーニングルームでストレッチ。その後筋トレ。

 

錦織圭の準決勝、日本時間の明日未明には結果が出ているだろう。頑張って欲しいものだ。