昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
久しぶりに相方とランニング
いつもの運動公園を2周回り、相模川を南下して戸沢橋方面に。
戸沢橋で折り返し、運動公園には戻らず、社家の交差点をコカコーラ工場をとおり，上河内交差点を海老名駅方面に北上。
上河内交差点から海老名駅までの直線距離が来月参加する健康マラソンのコース。
つまり大会に向けてコースを試走してみたというわけだ
神戸屋のパン工場付近では、パンを焼いている匂いが後半の走りを元気にさせてくれた
信号機が多いのが気になる。
というのも、ランニング用のBluetoothのイヤフォンを使っているため、信号機周辺ではノイズが入ったり、たまに音が途切れることもある。
気にしなければいいのだが、大好きな曲が途中で途切れてしまうとモチベーションも下がってしまう
距離 14.8㎞
時間 01:39:28
平均ペース 06:43 min/km
失った水分 1,698ml
体重 61.2㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 7:21 min/km | 8.15 km/h | 7:32 | - | - |
| 2.00 km | 6:38 min/km | 9.04 km/h | 14:20 | - | - |
| 3.00 km | 6:12 min/km | 9.66 km/h | 20:32 | - | 8 m |
| 4.00 km | 6:18 min/km | 9.51 km/h | 26:39 | 10 m | 11 m |
| 5.00 km | 6:25 min/km | 9.34 km/h | 33:00 | 11 m | 7 m |
| 6.00 km | 6:05 min/km | 9.85 km/h | 39:05 | 3 m | 12 m |
| 7.00 km | 6:22 min/km | 9.41 km/h | 45:52 | 7 m | 7 m |
| 8.00 km | 6:15 min/km | 9.60 km/h | 51:58 | 19 m | 9 m |
| 9.00 km | 7:10 min/km | 8.35 km/h | 58:53 | 3 m | - |
| 10.00 km | 6:43 min/km | 8.92 km/h | 1:05:52 | 8 m | 9 m |
| 11.00 km | 6:46 min/km | 8.86 km/h | 1:12:34 | 2 m | 7 m |
| 12.00 km | 7:03 min/km | 8.49 km/h | 1:19:46 | 8 m | 8 m |
| 13.00 km | 7:41 min/km | 7.81 km/h | 1:27:18 | 14 m | - |
| 14.00 km | 6:19 min/km | 9.50 km/h | 1:33:53 | - | 11 m |
| 14.77 km | 7:22 min/km | 8.14 km/h | 1:38:59 | 8 m | - |
今日のランチは、ホタテむすび
北海道出身の知り合いからいただいた「炭火焼ほたての華」を入れてご飯を炊いて、
残ったご飯をにぎりめしにした。これがまた旨い！
