昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
梅雨も明け、毎日暑い日が続いています。
こうなるとランニングは早朝か夕方に限られます。
11月のハーフマラソンに備えて、そろそろ練習をしないと…。
午前4時半起床、始発の電車に乗って茅ヶ崎へ。
6時前に茅ヶ崎駅に到着
駅から海岸を目指して約2キロ。海岸沿いのランニングコースをまずは平塚方面へ。
そして相模川を渡らずに折り返をして、江ノ島を目指します。鵠沼公園でまた折り返して茅ヶ崎駅へ向かいます。
10㎞までは、キロ5分台で走れましたが、10㎞過ぎから、だいぶペースが落ちてキロ6分台へ。
やはり20㎞走をもっと練習に取り入れないと…。
距離 20.09㎞
時間 02:04:16
平均ペース 06:12 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:01 min/km | 9.96 km/h | 6:25 | - | 11 m |
| 2.00 km | 5:57 min/km | 10.08 km/h | 12:01 | - | 1 m |
| 3.00 km | 5:38 min/km | 10.62 km/h | 17:44 | 12 m | 8 m |
| 4.00 km | 5:53 min/km | 10.19 km/h | 23:36 | - | - |
| 5.00 km | 5:32 min/km | 10.83 km/h | 29:17 | 1 m | - |
| 6.00 km | 5:31 min/km | 10.85 km/h | 35:04 | 11 m | 14 m |
| 7.00 km | 5:37 min/km | 10.65 km/h | 40:43 | - | 7 m |
| 8.00 km | 5:55 min/km | 10.13 km/h | 46:25 | 6 m | - |
| 9.00 km | 5:42 min/km | 10.51 km/h | 52:07 | 3 m | 6 m |
| 10.00 km | 5:46 min/km | 10.39 km/h | 57:55 | - | 1 m |
| 11.00 km | 5:54 min/km | 10.17 km/h | 1:03:31 | 7 m | 8 m |
| 12.00 km | 6:07 min/km | 9.79 km/h | 1:09:54 | - | - |
| 13.00 km | 6:15 min/km | 9.60 km/h | 1:16:18 | 6 m | 2 m |
| 14.00 km | 7:31 min/km | 7.98 km/h | 1:24:08 | - | - |
| 15.00 km | 6:41 min/km | 8.96 km/h | 1:30:21 | - | - |
| 16.00 km | 6:23 min/km | 9.40 km/h | 1:36:43 | 7 m | 6 m |
| 17.00 km | 6:19 min/km | 9.49 km/h | 1:43:08 | - | - |
| 18.00 km | 6:36 min/km | 9.08 km/h | 1:49:58 | 4 m | 7 m |
| 19.00 km | 6:47 min/km | 8.84 km/h | 1:56:26 | 5 m | - |
| 20.00 km | 7:03 min/km | 8.50 km/h | 2:03:32 | 2 m | 8 m |
| 20.09 km | 14:22 min/km | 4.17 km/h | 2:04:16 | - | - |
