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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

湘南ラン

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

梅雨も明け、毎日暑い日が続いています。

こうなるとランニングは早朝か夕方に限られます。

11月のハーフマラソンに備えて、そろそろ練習をしないと…。

午前4時半起床、始発の電車に乗って茅ヶ崎へ。

茅ヶ崎から江ノ島間を走るルートを選択。距離は20㎞!

6時前に茅ヶ崎駅に到着

駅から海岸を目指して約2キロ。海岸沿いのランニングコースをまずは平塚方面へ。

そして相模川を渡らずに折り返をして、江ノ島を目指します。鵠沼公園でまた折り返して茅ヶ崎駅へ向かいます。

10㎞までは、キロ5分台で走れましたが、10㎞過ぎから、だいぶペースが落ちてキロ6分台へ。

やはり20㎞走をもっと練習に取り入れないと…。

距離 20.09㎞

時間 02:04:16

平均ペース 06:12 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:01 min/km 9.96 km/h 6:25 - 11 m
2.00 km 5:57 min/km 10.08 km/h 12:01 - 1 m
3.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 17:44 12 m 8 m
4.00 km 5:53 min/km 10.19 km/h 23:36 - -
5.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 29:17 1 m -
6.00 km 5:31 min/km 10.85 km/h 35:04 11 m 14 m
7.00 km 5:37 min/km 10.65 km/h 40:43 - 7 m
8.00 km 5:55 min/km 10.13 km/h 46:25 6 m -
9.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 52:07 3 m 6 m
10.00 km 5:46 min/km 10.39 km/h 57:55 - 1 m
11.00 km 5:54 min/km 10.17 km/h 1:03:31 7 m 8 m
12.00 km 6:07 min/km 9.79 km/h 1:09:54 - -
13.00 km 6:15 min/km 9.60 km/h 1:16:18 6 m 2 m
14.00 km 7:31 min/km 7.98 km/h 1:24:08 - -
15.00 km 6:41 min/km 8.96 km/h 1:30:21 - -
16.00 km 6:23 min/km 9.40 km/h 1:36:43 7 m 6 m
17.00 km 6:19 min/km 9.49 km/h 1:43:08 - -
18.00 km 6:36 min/km 9.08 km/h 1:49:58 4 m 7 m
19.00 km 6:47 min/km 8.84 km/h 1:56:26 5 m -
20.00 km 7:03 min/km 8.50 km/h 2:03:32 2 m 8 m
20.09 km 14:22 min/km 4.17 km/h 2:04:16 - -

 

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