ガーミンのデータに「週間運動量」というものがある。
健康を保つ秘訣は、定期的に激しい運動を行うことです。週間運動量は、目標に向けた達成度を記録します。
毎週の進捗状況
主要な保健機関（以下を参照）では、一週間に150分以上の中強度の運動（早歩きなど）、または一週間に75分以上の高強度の運動（ランニングなど）を行うことを推奨しています。
ランニングの強度を測るものではないようだが、自分は健康を維持する上でのバロメーターにしている。推奨されているのは1週間に75分以上のランニングを行うこと。
市民ランナーであれば、難なくクリアできる数値だが、この数値を大幅に超えることは逆に不健康なのでは？と最近思うようになった。
若くないからね。
でも、でもね、自分は軽くクリアしているかと思って5月からのデータをよーくみてみると、これが意外にクリアできていない週もあることに驚いた。
今週に至っては、こんなデータ。
これじゃ、チコちゃんに
「ボーっと休んじゃねーよ💢」って叱られそう💦
ジョグばかりで、全然練習になってない！
ということだろう、トホホ😢
頑張らなければ…。
んでば、まだ👋
