Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

昨日の練習会

この2日間は自分にとってはかなり負荷のかかる練習だった。土曜日は時間走、Sub3.5Pace24km。昨日は1200mInterval走を9本、さらにおかわり全力1km(これが何気にキツイ)

 

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Pace4′20″〜30″

M代表からは、Paceを落とすのはOKだが、落ちるのはダメ!

最後にPaceを上げて走り切ること、自分の走りをManagementして走るように!

というAdviceがあった。

 

今発売されている「ランナーズ12月号」にM代表の記事が出ています。11月のマラソンに出走するランナー必見!ラソン2週間前からできること!

 

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さらに、心拍数は平均150を超えないこと

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Interval走としては、もう少しPaceを上げたいところだが、鈍足なので、正直これが限界。

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Fullラソン1週間あとの練習としてはここれが精一杯。怪我がコワイので😅

 

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それでも、この3日間で頑張って56km走った。

 

そして今日は、新横で全力練。集まる皆さんと年齢、Levelがかなり違うが、久しぶりにお会いしたいので参加する予定。(二日酔いだけど😅)

www.all-out-running.com

でも別Menuでね(笑)

 

盛マラの写真

やっぱり辛そうに走っていた(笑)

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んでば、まだ👋