昨日は練習会恒例のインターバル42本だった。前日のインターバルの疲れも残っていたが、エナジードリンクをグビッと飲んで参加。
参加の前にGARMIN645をインターバル設定。42本も走るうちにGARMINのボタンを押し忘れそうなので。
インターバルの設定方法（自分用😆）
①まずは「ラン」モードに。
②「UP」を長押して、「ラン設定」を表示させ、「DOWN」ボタンを押して、「トレーニングメニュー」へ。
③「トレーニングメニュー」STARTボタンで決定、「インターバル」へ
④「インターバル」STARTボタンで決定。
⑤「ワークアウト開始」が表示されたら「DOWN」ボタンを押して「編集」へ
⑥「編集」STARTボタンで決定
⑦「トレーニングステップ」で距離を入力
⑧「休息」を決定する。今回はオープンの設定にした
⑨「リピート」インターバルの回数を設定。今回は42回！！
設定はこれで完了！
⑤の画面に戻ってスタートボタンでインターバル開始
250mを走ると自動でランプを計測。再度走り始めるときは、GARMIN右下の「BACK」ボタンを押すことで再スタート。
さて、そのインターバルの結果はというと。
今回はNikeのズームフライFKで走ってみた。足に痛みが出る可能性があるため予備のシューズ（AdidasJapanBoost）も持参することに。
目標は、250mを60秒で走り続けること。（キロ4ペース）
20本目ぐらいから右足の踵に靴ズレのような痛みがでたため、22本を走り終えたところでAdidasJapanBoostに履き替えた。
やはり踵は靴擦れで皮がめくれていた。
なんとか痛みをこらえて30本まで走ったが、擦れて痛みが増すばかり。31本から徐々にペースが落ちていく。それでもなんとか42本をクリア。
「やっと終わったぁ〜」とホッとしていたら、
代表が、「これから全員で400mを全力で走ってください！」
「え゛ーっ！！」
ということで、痛みをこらえて400mを全力疾走！
アスリートの400mの一応の目安は50秒だが、そんなタイムには当然のごとく遠く及ばず90秒でゴール😢
今年も無事に地獄のショートインターバルが終了。ちなみに昨年の同メニューと比較してみてトータルタイムで8分程短縮することができた。気温は昨年の方が2℃ほど低かったので、まずまずって感じ。
帰宅後、急いでシャワーを浴びて成城学園に向かう。
熊本、広島など地方に帰った卒業生がこの旧盆休みを利用して上京。在学時代お世話になったと閑静な街並みにひっそりとあるCafeレストランで一席設けてくれた。
卒業してからもそれぞれの道で頑張っている皆さんからパワーをいただきました。自分も頑張らないと！
今朝もゆるくジョグってきたら、右足踵はさらに悪化。
なんで走ったんだろう…😢
んでば、まだ👋
