静岡マラソンまであと22日。
だんだん迫ってきてる。当たり前だけど….。
そんな時期にやらなければならないこと。
そう、30㎞走。
あまりにも次元が違いすぎるので、
自分はセオリー通りの30㎞走ということで😅
毎回30㎞走の前日は不安で仕方がない。
フルマラソンのペースで走れるだろうか?
走れなかったら、静岡マラソンは辛い、辛いレースになる😢
そんなことを考えてばかり…。
休日なのに5時半起床。
相方は5時に起きて朝食の準備をしてくれた。
6時に家族で朝食。
娘は今日と明日、今年で3回目になる資格試験の受験日。
難易度が高い国家資格らしい。
まぁダメ元でも挑戦することは大切なこと。
父:「資格にはまったく無縁だけど、オヤジも30㎞走を頑張って走る!」
娘:「意味わかんない…。」
父:「いずれわかる!」
娘:「おかあさ〜ん、おとうさんが変なことばかり言ってるぅ!!」
7時半、いつもの練習会の集合場所に到着。
さむい {{ (>_<) }}
M代表、
「でも陽射しがあるので、走り始めたら暑くなりますよ!」
M代表は別大を走らず、3月のびわ湖毎日マラソン大会を走るよう。
参加資格をみたら、 マラソン......2時間 30 分 00 秒以内だって…😅
メニューは、ひたすら2時間半グルグル回る150分間走。
150分を3分割。
最初の50分でその日の体調を把握。
次の50分でペースを調整。
最後の50分を快走するために、
無理せずペースを落とすことも大切。
ラストの50分をペースを上げて終了。
しっかりマネジメントして走る!
これがM代表の指導法。
本日の目標はペース4分50秒!
自分にとってはかなりハードルが高い。
午前8時。一斉にスタート。
2時間半、1周1.2㎞のコースをグルグルまわると思うだけで、
気持ちが滅入ってくる。
でも、頑張って走った。
結果は、
目標、達成出来ず😢
最初の10㎞をおとなしく走り過ぎたのかも。
でも最初から目標のペースで走っていたら,結果はもっと悪かったと思う。
最後の10㎞はペースを上げられたし、これで良しとしよう!
(自分に甘い!甘すぎる😅)
ちなみに12月の湘南国際の前の150分間走と比較してみた。
今回の方が、最後の10㎞をしっかり踏ん張って走っている。
多少余裕もあった。何気に30㎞のタイムを少しばかり更新したよう。
あと3週間、怪我しないよう慎重に練習をしよう。
ということで、明日は月例湘南は走らず、
練習会に参加する予定。
集合時間に間に合えば😅
最後にもうひとつご報告を!
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ということで、
これから泊まりの新年会へ。
今日は飲むぞ!!!
んでば、まだ👋