Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

PRAYING RUN

大雨による被害がこれ以上大きくならないことを願うばかりです。

 

昨日に引き続き、本日も練習会に参加してきた。

メニューは先週と同じく、1.2km×6本(8分サークル)+1km

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コーチからのアドバイス

①ただ頑張るのではなく、一本一本動きや気持ちの持ち方などいろいろ試して、より楽に動ける方法を探してみましょう。

②タイムは一本一本に拘るのではなく、トータルタイムを上げるにはどうすればいいかを考えるとレースの予行演習になります

 

ということで、脚だけではなく、珍しく頭を使いながら走ってみた。

その結果を先週のデータと比較してみた。

 

距離 8.2(1.2km×6本+1km)

トータルタイム  7/1 37′59″  7/8(本日)37′53″

 

トータルタイムはほとんど変わらなかったが、先週は本数が増えていくたびにタイムが悪くなったのに対し、今日は先週の教訓を活かして上手くマネジメントできたこともあり、ほぼイーブンで走り切ることができた。相変わらず鈍足だが…😅

 

 

 

(  )内は、7/1のタイム

注:6本目までは1.2㎞、7本目は1㎞

 

1本目 5分38秒(5分29秒) 

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2本目 5分35秒(5分21秒)

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3本目 5分34秒(5分25秒)

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4本目 5分32秒(5分36秒)

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5本目 5分31秒(5分47秒)

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6本目 5分32秒(5分43秒)

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7本目 4分30秒(4分38秒)

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本日の走行距離 13.7㎞

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今日の汗の量はパンパなかった。

そしてアラカンオヤジの疲れた表情がモロに出ている1枚😢

 

んでば、まだ👋