日本列島は各地で大雨に見舞われている。兵庫県で10万人以上に避難勧告。広島、岡山でも土砂災害や川の増水など大きな被害がでている。これ以上被害が広がらない事を祈るばかりだ。
さて、昨日は急な出張で仙台へ。
仕事を終え、仙台っ子ラーメンを急いで食べ、新幹線に飛び乗り、22時前に帰宅。
帰宅すると相方から、「なんか届いているよ!」
ハイ!これが届いてました!キミ兄様、ありがとうございます。
来年の還暦祝いの衣裳でふ😆
釜○西○の皆様、来年の還暦の集まりにはこれ着て参加しますのでよろしく!
ということで、今朝の練習会の結果を。
「4′30″で攻める!」と大口を叩いてしまったが、昨日の出張の疲れから身体が重すぎて、今朝は既に弱きになっていた。
7時半にいつもの場所に集合して1.2㎞ジョグ。その後いつものストレッチへ。
腕を振りながらスキップするように「もも上げ」をするエクササイズで、コーチから「まっくさ〜ん!腕の振りと脚が同じになってますよ!!😆」と笑われる。何度やってもダメ。まわりはクスクス笑っている。
コントをやっているわけではなく、本人は真剣でふ😅
さて、本日のメニューは、3km×4本(15分サークル)
1本目、2本目
結局、キロ5分弱で走ったため、レストなしで2本目に突入。
さらにほとんど休みなしで3本目に突入。
4本目はしっかり走りたかったので、3本目は5周走らず、4周でやめて3分弱の休憩を入れる。
そして、最後の4本目。3時間10分前後の記録を持つA氏に引っ張ってもらう。
結局4′30″を切ることなく3㎞を走り終えフィニッシュ。
う〜ん、何とも中途半端な結果に終わってしまったが、いまはまだ、焦らず少しずつレベルアップするのみ。
また明日、頑張ろう!
欲しい欲しい病、発症
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んでば、まだ👋