今年も残すところ1ヶ月。
そして湘南国際マラソンまであと3日。
当日までもう走りません。
今日は、地味に毎日続けているお手軽な筋トレのご紹介。
7 分間エクササイズ - 7 Minute Workout Challenge
現在は有料のアプリですが、自分がインストールしたときは無料。
この7分間エクササイズ、1日たった7分間だけで1 時間以上の運動量に匹敵する効果が得られるというもの。この手軽さが長続きしている理由のひとつ。
ここ1ヶ月は、この7分間のプログラムに腹筋30秒、スクワット30秒、プランク1分、サイドプランク30秒を追加している。
続けていて効果があるかと聞かれれば、間違いなく「ある」と応えている。
ただ自分の横っ腹は贅肉でプニュプニュしてはいるが、体重が減らなくても、ウエストサイズは細くなったことは確かである。
今年3月に板橋Cityマラソンで目標を達成したあと、4月〜6月までこの7 分間エクササイズをサボってしまった。その結果がはるばる北海道まで走りに行ったハーフマラソンで撃沈した理由だと思っている。
お風呂をわかすスイッチを押して、沸くまでの時間が約10分。スイッチONと同時にエクササイズをスタート。
うっすら汗をかいてひとっ風呂浴びる！これが毎日の習慣になってしまった。
