昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
日が沈むのが随分早くなった。
6時前にはすでに暗い。
この時期からはランニングライトが必需品になるだろう。
相方が仕事から戻ってから、久しぶりに一緒に走った。
（自分は休み）
10㎞のつもりが、もう少し走ろうと言われ、15㎞走ってきた。
11㎞過ぎから、だいぶ煽られてしまい、
ノンビリ走るどころか、ふたりで競争してしまった。
その結果は下記のとおり。
距離 15.23㎞
時間 01:31:43
平均ペース 06:01min/km
体重 61.2㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 7:42 min/km | 7.79 km/h | 7:58 | - | - |
| 2.00 km | 5:59 min/km | 10.02 km/h | 14:00 | - | - |
| 3.00 km | 6:00 min/km | 9.99 km/h | 19:58 | - | 6 m |
| 4.00 km | 5:33 min/km | 10.80 km/h | 25:33 | 8 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:42 min/km | 10.51 km/h | 31:10 | 5 m | 6 m |
| 6.00 km | 6:54 min/km | 8.69 km/h | 38:20 | 21 m | 18 m |
| 7.00 km | 6:13 min/km | 9.64 km/h | 44:32 | 1 m | - |
| 8.00 km | 6:10 min/km | 9.72 km/h | 50:35 | - | - |
| 9.00 km | 5:48 min/km | 10.33 km/h | 56:11 | 7 m | 11 m |
| 10.00 km | 6:59 min/km | 8.58 km/h | 1:03:27 | 11 m | 16 m |
| 11.00 km | 4:37 min/km | 12.96 km/h | 1:08:22 | 12 m | - |
| 12.00 km | 5:05 min/km | 11.79 km/h | 1:13:12 | 7 m | 8 m |
| 13.00 km | 5:29 min/km | 10.94 km/h | 1:18:56 | 10 m | 5 m |
| 14.00 km | 5:21 min/km | 11.19 km/h | 1:24:21 | 1 m | - |
| 15.00 km | 6:57 min/km | 8.63 km/h | 1:30:46 | 1 m | - |
| 15.23 km | 4:51 min/km | 12.36 km/h | 1:31:43 | - | - |
6分台後半から7分かかっているところは、信号待ちによるタイムロス。
後半猛ダッシュでなんとか面目は果たせた。
相方は湘南国際マラソンまであと1ヶ月を切っている。
本日のランニングソング
昨日仕事帰りに仕入れてきたRoyal Bloodの新譜（2014年）
ドラム＆ベースという超変態＆変則バンド。
『この二人組によって新たなブリティッシュ・ロックの歴史が始まる！』
アークティック・モンキーズのメンバーが2013年のグラストンベリー出演時に彼らのTシャツを着ていたことが注目を集め、アルバム・デビューを果たす前からアークティック・モンキーズのサポート・アクトに抜擢されている超ラッキーなバンドである。日本ではちょっと売れないかも。
