昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
8月の今日でおしまい。
新国立劇場でのマチネの演奏会に出掛けたついでに、「皇居ラン」をデビューをした。
演奏会が13時半に終了。初台から新宿経由で九段下へ。
某テレビ局の24時間番組があるせいか、駅構内は大変な混みよう。
九段下で東西線に乗り換えて竹橋で下車。
事前に調べてあった「RUN PIT」で着替え。
14時21分、竹橋から時計と反対周りにスタート。
スタートしてすぐに坂道、これがしばらく続く。
千鳥ヶ淵交差点を先頭に500mのランナー渋滞。
そこから一気に下って、半蔵門を左手に三宅坂を過ぎ、桜田門までゆるい下り坂だ。
桜田門をくぐると、多くのランナーがスタート地点にしている広場にでる。
内堀通りを大手門交差点までが道幅も広く、唯一スピード出せる区間。
今回、1㎞4分台のタイムが出たのもこの区間である。
大手門交差点から竹橋までは、観光客などの通行人も多いため、走りにくい。
一周5㎞のコースを2周まわってフィニート。
ランナーが多いため、否が応でもスピード出したくなってしまう。まだまだ自身のコントロールが出来ていない証拠である。
距離 10.25㎞
時間 00:55:08
平均ペース 05:23 min/km
失った水分 1,114ml
体重 61.0㎏
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 5:55 min/km | 10.12 km/h | 6:10 | 31 m | 22 m |
2.00 km | 5:52 min/km | 10.20 km/h | 11:52 | 41 m | 20 m |
3.00 km | 5:08 min/km | 11.67 km/h | 17:12 | 28 m | 46 m |
4.00 km | 4:49 min/km | 12.44 km/h | 21:49 | 33 m | 47 m |
5.00 km | 5:38 min/km | 10.64 km/h | 27:30 | 23 m | 19 m |
6.00 km | 5:18 min/km | 11.29 km/h | 32:56 | 40 m | 27 m |
7.00 km | 5:44 min/km | 10.46 km/h | 38:39 | 34 m | 20 m |
8.00 km | 5:11 min/km | 11.56 km/h | 43:43 | 57 m | 67 m |
9.00 km | 4:55 min/km | 12.20 km/h | 48:49 | 37 m | 61 m |
10.00 km | 5:42 min/km | 10.52 km/h | 54:28 | 22 m | 25 m |
10.25 km | 3:02 min/km | 19.71 km/h | 55:08 | 15 m | - |
10㎞のタイムは、54分28秒と久しぶりに55分を切った。
そして8月の走行距離は、ついに200㎞をこえた!!
走行距離 201.48㎞
走行時間 19:57:24